05 8月 ～ダイエットしたい！という人の傾向と失敗～

8月5日、毎日暑い日が続きますが、身体の方は健康ですか？

自分は、去年と比べて体型も変わり20代の頃のような腹筋（シックスパック）を取り戻し、薬もなしに高脂血症を克服し、体重は73㎏から67㎏をキープできるようになりました。

このベースは間違いなく加圧トレーニングです。

このブースターを取り入れ、日曜を除く毎日15分弱を続けたことです。

たった２～３カ月で血液検査の数値が変化したのには驚きでした。

現在は加圧トレーニングと腹筋ローラーが日課で、８月から腕の加圧時はダンベルを1㎏から2㎏に変え、腹筋ローラーは30回×３セットを40回×３セットに変えました。

食事は多くて１日2食。

間食やジュース、お菓子、揚げ物、ラーメンなどをほとんど摂らず、以前より野菜、豆腐、納豆、煮物、魚、鶏肉といった食事が増えました。

馴らすのに少し時間はかかりましたが、今では全く辛さはなく、身体も軽く、動きやすい感じです。

追い込みをかけたのは5月からなので、たった2カ月で劇的に身体が変化したのは自分でも不思議なくらいです。

まあ、その時はキツかったですけどね。

そんな理由から、単なる運動不足や怠慢からの肥満、生活習慣病などで悩み、これを克服、改善したいと思っている方ならその気にさえなれば、短期間で、他のどこのジムよりも効率よく、楽しく改善させる自信があります。

ここで重要なのは「本気」になれるかどうか、です。

大抵の人は他力本願的に「ジムに行けば痩せる」とか「パーソナルつければ大丈夫」とか「週何回行けば大丈夫」とか思いがちですが、どれも失敗します。

過去の経験上、こういう考えの人は絶対成功しません。

あと不思議なくらい、ダイエットしたい＝体重を減らしたいであり、そういう人たちは体組成計すら持っていないし、毎日体重計、体組成計にすら乗ることを嫌がります。

トレーニング無しの減量では一時的に体重は減りますが、大切な筋肉量も減るためすぐにリバウンドします。

また体組成計に毎日同じ時間に乗る習慣をつけないと、変化もわからないですし、目標に向かってるのかどうかもわからないままです。

毎日乗ることで、昨日の運動量と食事がどう影響するのかがわかってきます。

もっというと食事前と食事後、トレーニング前とトレーニング後でも比較すると、コントロール（調整）しやすくなります。

ダイエットしたい！と思っている方は先ず、体組成計を購入しましょう。

そして毎朝体組成をチェックしましょう。

30代の頃は、簡単な食事調整で克服できたのが、50代過ぎるとそう簡単に変化しないということを学びました。

はなしは変わりますが、昨日は午前中IUMAのジークンドー東京本部の稽古でした。

前半はミットドリルと約束スパー中心、後半はシラット中心の稽古でした。

午後からはSSBDシラットジャパン、鈴木先生のシラット体験会に参加してきました。

シラットも空手のように流派が沢山あるようで、現在ジークンドーでのシラット、アーバンシラット協会と稽古をしていますが、それぞれ違いがあり、とても勉強になりました。

習ったことを思い出して、なんとかものにしたいと思いますが、すでに思い出せないことが・・・・