温冷交代浴、知ってる人もやったことある人も知らない人もいると思います。
実際に自分が体験してみて良かったので共有したいと思います。
実は自分の場合、メンバーさんよりも多くのトレーニングをしてきた結果、左の肩を傷めてしまい、そのリカバリにこの温冷交代浴を試してきました。
まあ、トレーニングといっても加圧だけではなく、ジークンドー、シラット、サバットと色々と武術・格闘技を週２～３回程度やっているので、それもあると思います。
また、整体院だしいい機械も揃ってるんだからとも思われるでしょうが、実際に施術をする箇所に正確に自分で行うには手も届かない状態です。
幸い、毎日動かしているので、五十肩のような癒着はありませんが、可動域が少しづつ痛みで狭くなります。
そこである方のブログ記事を読んで、この交代浴を試してみるか！となりました。
そのブログを書いた方は、サバットクラブで知り合った選手の方です。
早速地元に１軒だけある銭湯に家内と行ってみました。
家内も右肩の骨折と腰椎ヘルニアなので、都合が良かったようです。
銭湯も本当に少なくなりました。
昔乍らの銭湯は、現在阿佐谷ではここ、天徳泉と玉の湯のみとなってしまいました。
天徳泉では大人５２０円、ペイペイでの支払いも出来ます。
※令和5年7月1日より、東京都内の公衆浴場の入浴料金は大人が20円引き上げられたようです。
また、浴場にボディソープ、シャンプー、リンスも常備され無料で使えます。
タオルも80円でレンタルしてくれるので、今では手ぶらで行くことも出来るのがありがたいです。
ホームページから画像借りました。
ジェットバスがあるので、そちらで肩の痛みの有る場所にストレッチしながら当てたり、フットワークでふくらはぎがパンパンなのでそこに当てながら温め、その後水風呂に浸かります。
これを5回くらい繰り返すと、痛みが減り、身体が軽く、和らいだ感じになりました。
途中眩暈もありましたが、1時間くらいで上がりました。
左背部にあった筋肉痛はたった１回の交代浴で解消出来ました。
ひだりかた
