～健康は「足し算」ではなく「引き算」から始まる～
「健康になりたい」
「痩せたい」
そう思っている方は多いと思います
では、ひとつ質問です
あなたは、生まれたときから太っていましたか？
生まれたときから血圧が高かったでしょうか？
生まれたときから血糖値や中性脂肪が高かったでしょうか？
もちろん、先天的な病気などは別ですが、多くの方の答えは「いいえ」です
つまり、今の身体は突然できたものではありません
毎日の生活の中で積み重ねてきた「習慣」の結果なのです
私は「コップ理論」で説明しています
健康を一つのコップに例えてみましょう
コップの上から、毎日一滴ずつ水が落ちています
その水滴の正体は、
・喫煙
・夜更かし
・運動不足
・甘い飲み物
・ラーメンや揚げ物の食べ過ぎ
・飲酒と高カロリーなおつまみ
・ストレス
・シャワーだけの生活
・座りっぱなし
一滴だけなら問題ありません
でも、その一滴が毎日続いたらどうなるでしょうか
やがてコップはいっぱいになります
そして、あふれたときに身体はサインを出します
健康診断で
「血圧が高いですね」
「中性脂肪が高いですね」
「腹囲が85cmを超えていますね」
と言われたり、
肩こりや腰痛が慢性化したり、
生活習慣病へとつながっていくのです
健康は「足し算」では変わりません
健康になろうと思うと、多くの人は何かを始めようとします
サプリメントを飲む
ジムへ通う
高価な健康食品を買う
もちろん、それらが役立つこともあります
でも、その前に考えてほしいことがあります
コップに水が落ち続けている状態で、いくら良いものを足しても、コップはあふれ続けます
まず止めるべきなのは、常に落ちてくる水滴です
ENJUDOが最初に考えること
施術でも健康管理でも、最初に考えることは同じです
「何を足すか」ではなく、「何を排除するか」
例えば、
喫煙を続けながら健康を目指すのは、とても難しいことです
毎日のラーメンや甘い飲み物を変えなければ、体重はなかなか変わりません
「お酒はそんなに飲んでいない」と言う方でも、唐揚げや揚げ物、おつまみの積み重ねが思った以上にカロリーを増やしていることもあります
健康を邪魔している原因をそのままにして、新しい健康法だけを増やしても、大きな変化は期待しにくいのです
小さな引き算が、大きな変化をつくる
健康は特別なことをすることで手に入るものではありません
ジュースを水に変える
エレベーターではなく階段を使う
シャワーだけの日を減らして湯船に浸かる
夜更かしを30分だけ減らす
ラーメンを週3回から週1回にする
そんな小さな「引き算」の積み重ねが、5年後、10年後の身体を変えていきます
健康は今日の選択で変えられる
健康診断の結果は、一日で悪くなったわけではありません
だからこそ、健康も一日では変わりません
毎日の選択を少しずつ変えること
その積み重ねが、未来の健康をつくります
健康を目指すときは、まず自分に問いかけてみてください
「私の健康を邪魔しているものは何だろう？」
その答えが見つかったとき、健康への第一歩が始まります
あとがき
ENJUDOでは、健康とは「何かを足すこと」ではなく、「健康を邪魔する原因を減らすこと」から始まると考えています
この考え方を土台に、食事・睡眠・運動・健康管理を積み重ねていくことで、無理なく続けられる健康習慣を一緒につくっていきたいと思っています
