10月もすぐそこ、気温が下がってくると、急に気になり始めるのが「冷え」です。
「手足がいつも冷たい」
「靴下を重ねても足先がなかなか温まらない」
「夏でも手足が冷えている」
そんな「冷え性」「末端冷え性」に悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
長年臨床でみていると、女性の方にこの「末端の冷え」を訴える傾向が多いです。
冷えている場所が手足なら、当然そこを温めたくなりますよね。
湯たんぽ、靴下、足湯、カイロなど、いろいろな方法があります。
もちろん、冷えた場所を直接温めることにも意味があります。
でも、延寿堂ではもう一つ違った視点から「冷え」を考えています。
「手足が冷たいから、手足だけを温めればいいのだろうか？」
ということです。
冷え性は「冷たい場所」だけの問題ではない
身体は、常に一定の状態を保とうとしています。
寒い環境にいると、身体は熱を逃がさないように血管を収縮させるなどして、体温を調節します。
寒いときに身体が「震える」のも、その一つ。
筋肉を細かく動かすことで熱を生み出そうとする防御反応です。
その影響を受けやすいのが、中心部から遠い手足など身体の末端です。
そのため、
「足が冷たい」
↓
「足を温めよう」
となります。
しかし、冷えを感じる背景には、気温だけでなく、活動量、筋肉量、血流、食事、睡眠、ストレスなど、さまざまな要素が関係しています。
だからこそ、冷たい場所だけを見るのではなく、身体全体の状態を見ることが大切です。
手足は温かいのに、お腹が冷たい？
冷え性というと「手足が冷たい」というイメージが強いですが、身体の中心部に冷えを感じるケースもあります。
「お腹を触ると冷たく感じる」
「身体の中心が冷えている感じがする」
「胃腸の調子がすっきりしない」
「身体がなかなか温まらない」
こうした感覚がある場合、単純に「手足を温めればいい」とは限りません。
身体の温度調節には、自律神経、血流、筋肉量、活動量、睡眠、ストレス、食生活など、さまざまな要素が関係しています。
いわゆる「内臓冷え」についても、手足や皮膚表面は温かくても、身体の中心部に冷えを感じる状態として紹介されています。
そこで「お腹を温める」という考え方
では、なぜ手足が冷たいのに、お腹を温めるのでしょうか？
ポイントは、身体の中心部と末端を分けて考えることです。
今まで、何度か「温める」ということや「超短波」について説明してきました。
お腹には多くの臓器があり、身体の中心部に位置しています。
身体には、中心部の温度をできるだけ安定させようとする仕組みがあります。
寒いときに手足が冷たくなるのも、身体が熱を守ろうとする調節の一つです。
わかりやすく言えば、身体は大切な中心部の熱を守るために、末端への血流を一時的に抑えるように働きます。
そのため、寒い環境では手や足などの末端部分の血流が減り、冷たく感じやすくなります。
つまり「手足が冷たい」という現象も、身体がただ冷えているだけではなく、身体の中心を守ろうとしている調節反応の一つと考えることができます。
延寿堂では、「手足が冷たいから、手足だけを温める」という方法だけではなく、「身体の中心部を温めたとき、身体全体がどう反応するのか？」という視点も持っています。
核になる部分が冷えていては、末端をいくら温めても追いつかないですからね。
もちろん、お腹を温めれば必ず末端冷え性が改善する、という単純な話ではありません。
冷えの原因は人によって違うからです。
超短波という「温める」アプローチ
延寿堂で使っている「冷え」に対する方法の一つが、超短波による温熱です。
超短波は、身体を温めるための温熱機器の一つ。
延寿堂では、単純に「温かくて気持ちいい」というだけではなく、身体の中心部を温める温熱刺激として活用しています。
特にお腹周辺を温める場合、「冷たい手足を直接温める」のとは違ったアプローチになります。
温熱によって身体が温まったとき、
「どこが温まったのか」
「温かさをどう感じるのか」
「その後、身体がどう反応するのか」を見ながら、その人に合わせて整体などを組み合わせていきます。
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この記事を書いた人｜菊地延寿
柔道整復師・健康管理士・パーソナルトレーナー。
延寿堂整体院、延寿堂カアツ・ラボ、延寿堂カッピング・ラボを運営。
カッピング（吸い玉療法）をはじめ、整体・トレーニング・セルフケアなど、身体を「引いて、めぐらせて、動かす」ための方法を研究・発信しています。
元・日本吸い玉協会代表。現在は「きくち式カッピング × ENJUDOメソッド」として、カッピングをもっと身近なセルフケア・ペアケアとして伝えています。
