阿佐ヶ谷パーソナルジム延寿堂きくち整体院です。 地元阿佐ヶ谷にて開業して、もう23年目に入りました。 画像は23年前に阿佐ヶ谷南口で開業した時のものになります。 ここに写っている長男は社会人2年目を迎え、長女も来春には就職します。 早いものです。   店を選ぶときに気にした方が良い基準のひとつがこの継続年数になります。 お店を開業後の企業存続率から言うと、起業から3年で65%、約3割強が廃業します。そして5年で残りの80%が存続。 しかし、10年後はたった6.3%しか存続していません。 20年後はたった0.3%しか残りません。 更に30年後は0.025%しか存続できないという結果が出ています。 ここから、当店は起業からすでに23年目ですので、この0.3%の枠に入ったということになります。 もう一つ。 人が何かを始めようとしたとき、 実際に行動に移せる人は僅か25%だと言います。 そしてそれを継続できる人はたった5%という結果があります。 なので、70%の人は結局「何もしない」で終わるのです。 「続ける」ためには、明確で詳細な目標、目的の設定が必用であり、常に修正を行沸ければなりません。 モチベーションが何より重要になります。 このように「続ける」ということは、とんでもなく大変なことであり、皆さんも自分に置き換えてみればすぐに理解できることだと思います。 グーグルマップ等で、お店の情報見つけた時に、評価と口コミだけではなく、存続年数も参考にしてみると良いです。 因みに評価、口コミはやらせ、業者による投稿が滅茶苦茶多いのも事実だと知っておいてくださいね。 当店は皆さんの「やる気」モチベーションをアップ、維持させるのが得意です。 すぐにやめてしまう、長続きしないという方は、そういうことを続けられている人につくのが一番です。 今日はこんなところで。...

阿佐ヶ谷パーソナルジム延寿堂きくち整体院です。 新しいフライヤーとカードが仕上がってきました。 カード製作費が100枚で1250円だったので、今度は整体メインのカードも作ろうと思います。   同時にポスティングもそろそろ始まる頃かと思います。 前回同様1万枚撒くので、統計からすれば1人から最大30人に効果が出るハズ。 まあ、体験に10人でも来てもらえたら御の字なんだけど。 今回フライヤー作成も、ポスティングも料金が上がっていましたが、杉並区のパーソナルトレーニングの料金設定などを改めてチェックすると、かなり高額ですね~。 それに見合った結果が伴えば問題ないのでしょうけれど。 ほとんどうちの料金の倍でした。 なので、少しだけ料金変えましたが、それでも「地域最安値」です。 月4回(週1回ぺース)のトレーニングで、4万円くらいのところがほとんどでした。 うちは22,000円です。 因みに、ほとんどのトレーニングジムは60分設定ですが、うちは25分です。 ってなると、倍にしたら料金同じじゃん?って言われそうですが、実は違います。 25分でも60分から90分くらいジムで運動したのに匹敵するほどの効果を出せるんです。 きついトレーニングを25分で終わらせるのと、効果が出るのかわからないトレーニングを60分続けるのでは大きな差が出ます。   となると、「時間が長い=効果が出る」ではないので、同じ回数であれば確かな効果が出て、月会費の安い当ジム一択になりますよね。 パーソナルトレーニングでは、1回の時間を延ばすより、ジムに通う頻度(来店回数)を増やすのが早く効果を出す重要なポイントになります。 要は運動習慣を身に着けることにあるので。 他のジムで4回4万円払うのであれば、当ジムで倍の8回トレーニングを受ける方が効果が早いということになります。   うちは、トレーニングスペースが広いです。 加圧以外にパンチ、キック、マシンピラティス、護身術など、これらを加圧と組み合わせたオリジナルトレーニングも出来ます。 ウエィト(おもり)トレーニングは一切やってません。 加圧しながらのストレッチとかもやります。 一つのトレーニングはたった1分です。 毎月変わるメニューも「出来ない」が「出来た!」に代わります。」 脳トレ的な運動多めです。   シューズ不要です。 ロッカー有ります。 国家資格の柔道整復師なので、治療、メンテナンスも専用の施術ルームで受ける事ができます。 セパタクロー(空中の格闘技)講習会にも参加できます。 グループLINEで地域情報も含め、自宅トレーニング動画なども発信しています。 チラシが投函されて、気になりこのブログを見た方、入会お待ちしてますよ。 今なら入会者にオリジナルタオルもプレゼントします!※数に限りがありますので無くなり次第終了します) 体験して、その場で入会すれば入会金11000円と体験料3300円も無料になります。 ご予約は当ホームページから「体験する」をクリック!        ...

阿佐ヶ谷パーソナルジム延寿堂きくち整体院です。 墓参りに行ってきました。   いつもだと9月行くのですが、今回色々タイミング合わずで、11月になってしまいました。 メンバーは家内と長男と次女の4名。   最近はずっとこの組み合わせ。   今まで栃木まではレンタカーで当然のように高速を使って行っていたのですが、最近一般道でも変わらないことに気づき、雨の中、朝の8時に杉並区を出発。 途中朝食休憩兼ねて道の駅に停まりましたが、11時には栃木に到着。   やはり、高速使わなくても到着時間は変わりませんでした。   毎回お寺に着くと、線香買うついでにみくじを引くのですが、見事大吉! が、家内以外も皆大吉でした。   いつものごとく、お墓参りを済ませたあとは、イモフライを食べに。 長男に持たせるお土産も買って、家内のリクエストで寄り道。   帰りは長男が運転したいとの事でドライバーチェンジ。 今教習所に通う次女が運転したいとブツブツ文句を言う。   帰りは長男の自宅まで送って、車の返却をと考え、ナビに長男の自宅住所を入れたのが間違い。 ナビがルートを変更してしまい、えらい時間がかかってしまった。   まあ、それなりに長男の運転の練習にもなったのでそれはそれで良しとして、次回の教訓にしようと思う。   次女も免許取ったら、練習のためにレンタカーで家族旅行かな。   これで今年も墓参りに行けた。   一年て早い。      ...

阿佐ヶ谷パーソナルジム延寿堂きくち整体院です。 11月になり、急に冷え込んできました。 あちこち身体がイタイと感じる方も増えているのでは? そういう方も、当院にお任せください。 ちゃんと整体、治療もやっていますから。   先日、やっと新しいフライヤーと名刺のデザイン入稿を終わらせました。 去年の6月にフライヤー作成して、1万部ほどポスティング業者に依頼したのですが、今年はリーフレット作成料も、ポスティング料金も値上がりしてました。 どこも値上げですね。   実は前のフライヤーがまだ山のように残ってはいるのですが、 今回新規でフライヤー作成したのも、パーソナルトレーニング料金を若干値上げしたので、それに伴い新たなフライヤー作成に至りました。 とはいっても、まだ地域では最安値です。 月替わりで色んなトレーニングメニューを取り入れて、測定器具用いて効果測定したり、グループLINEから食事やショートトレーニングの動画、豆知識、地域情報なども発信し、希望者にはセパタクローのチームを紹介したりと、他ではできないサービスがてんこ盛りで激安! しかも時短! トレーニングだけでなく、メンテも治療も出来るスーパージムが延寿堂ですよ。 健康になりたい、健康寿命を延ばしたいという方には一択です。 お待ちしております。   因みに名刺の作成料は100枚で1250円でした。 これなら定期的にデザイン変えたり、パーソナルトレーニングと整体、プライベートとそれぞれ作ってもいいかなと感じました。   まあ、ポスティングは通常0.01%~0.3%と言われており、10,000枚まけば一人から30人の範囲で反響があると言われてますが、今のところ0です。 阿佐ヶ谷という土地柄ですかね。   今回は前回の地域を外してまくことにしました。 期待はしませんが、 認知度を高めるということには繋がるので。   入口のリーフレットホルダーもずっと空のままなので、来週の到着が楽しみです。 ほんと、口コミだけで商売やれるならそれに越したことはないんですがね~。   プライベートでは、下の娘が大学入学がきまりました。 あと4年は頑張らないとなので、やれることはやらんとですなぁ。    ...

阿佐ヶ谷パーソナルジム延寿堂きくち整体院です。   週末から月曜にかけて、家内とバス旅行に行ってきました。   今回は栃木の先、もう福島に近い湯西川というところです。   鬼怒川よりも更に奥になります。   前に鬼怒川に来た時に通った場所を通過するときに、一気に色々思い出しました。   記憶ってすごい。   湯西川は、平家の里が一番の見どころで、あとは何もない山の中で、最近問題になっている熊も出るようです。   まあ、何もないよりマシと思い、今回は伸縮式のステッキも持参しました。 結果的に熊に遭遇することもなく、家内が山道歩くのに重宝したので、今後毎回持参しようと思います。   今回のバス旅行は、伊藤園グループの運営によるホテル宿泊で、ホテル直行のバスも出ています。   途中ピックアップ、グループの系列ホテル経由もありますが、往復で一人3500円と格安。   そして、宿泊代は1泊2食(バイキング形式、お酒飲み放題付き)付きで一人1万円ちょい。   交通費込みで事前支払いなので滅茶苦茶ラクだし、お得感凄い。   結局夫婦二人で、入湯税も払って、3万円でお釣りがきました。     日曜朝の8時前に上野のバスロータリーに集合、早めに集まっていたので、予定より早く出発。 昼過ぎに、途中龍王峡という場所で食事休憩。   自分はチャーシュー麺、家内は舞茸の天ぷら蕎麦を注文。 チャーシューはおいしいし、麺も太麺で良かったのですが、残念なことにめちゃくちゃ冷めてる。 急に人が沢山入ってきたので、オペレーションの都合で出すのが遅れたのか、ほんとに惜しいランチになりました。 出発から約6時間ほどで、ホテルに到着。 到着したのがほぼチェックイン時間だったので、すぐに部屋に入ることができました。 日曜だというのに部屋は満室だそうで、外国人客も多くいました。   もう一つのサービスとして、当着順で「貸し切り露天風呂」「卓球」「カラオケ」の予約ができるので、そちらも全て予約を済ませ、翌朝の食事の時間は一番遅い時間にお願いしました。   部屋は何人入れるのだろう? うちの仕事場のトレーニングルームより広い! 窓から見える景色、眺めも最高です。 毎回到着すると一番最初に温泉に浸かります。 大浴場と露天風呂でまったり。   夕飯が込み合って17時半スタートだったので急ぎ足です。   バイキング形式は楽しくていいですね。 大抵飲み放題つけると別料金っていうのが多いですけどね、日本酒もビールも飲み放題! 自分は飲みませんが、お酒好きな家内とかは大喜びです。   90分も食べてたらもうお腹いっぱい、食事のあとは卓球とカラオケを楽しんで、貸し切り露天風呂へ。 いつもの事ですが、朝まで爆睡しました。   翌朝8時30分に朝食の予約をしていたので、ぎりぎりに起きて、部屋にあるバスでシャワーを浴びてからバイキングへ。 プレートが同じなので代り映えしないですが、朝食もデザートまでしっかり食べました。 チェックアウトしてから帰りのバス集合時間までが中途半端。   徒歩で平家の里まで歩くこと30分。 途中、きれいな木の実を見つけて調べると、イチイという植物で、種は毒があるけど実は甘くて、果実酒やジャムにも出来るそうです。 ただ、高い場所に実がついているので、採ることはできませんでした。 木の実好きとしては、最近のサルナシに続いて興味深い体験でした。   平家の里に着くと、入場料は500円くらいだったかな? 中は広くて、とても落ち着く雰囲気でした。 平家の里を出た後は湯葉製造所に立ち寄り、湯葉を購入。 店主がおからをサービスでくれたので、帰宅しておからも作ってみることに。 そのあとは平家最中のお店で最中を買い、行きに見つけた豆腐専門のお店で湯豆腐を。 ここのお店、やはり著名人が来ていました。 冷ややっこと湯豆腐だけのメニュー。 ここは寒いので湯豆腐一択。 人生で初めて、湯豆腐のみでお腹いっぱいになりました。 お土産も買って、ホテルのバス集合場所に戻ることにしました。 バスが到着するまでロビーでまったり。 事故渋滞があったらしく、予定より30分くらい遅れて到着。 バスに乗り込んで東京へ。   バイクの旅行も楽しいけれど、たまにバスで行くのも悪くないなと、またこの伊藤園グループを利用させてもらおうと思いました。      ...

阿佐ヶ谷パーソナルジム延寿堂です。 今日はすごく冷え込んでます。 もう少し心地よい気候が続いて欲しいところですが、もうこのまま冬に入ってしまうのかな。   秋田で大変お世話になった加藤寿さんが、今日で75歳のお誕生日を迎えます。 体型も当時のまま、人柄も良いお手本のような方です。 またお会いするのが楽しみです。   ホビーネタ続きですが、最近3Dプリントに没頭しています。 ずっとアナログで色々なモノを作ってきましたが、老眼が進み、小さくて細かいモノを作るのが辛くなってきて、3Dプリントとか出来たらいいな、とかなり前から漠然とは思ってましたが。   つい先日、アマゾンプライムセールで購入しました。 というのも、3Dプリンターの値段が3万円を切った29,999円だったのと、知り合いがその数日前に同じものを購入したのがきっかけでした。   もう、普通の家庭用複合プリンターと同等の金額ですね。   AIで画像等を読み込んで、大方データを作るなんてのもあるみたいなので、そのうち家庭に1台みたいな時代がくるのかしら。   最初に見たときは3万6千円くらいで、それでもだいぶ安くなったな、と感じていたけれど、その数日後に3万切ったので、「これは!」と思い購入に踏み切りました。   自分の中で、「いつか」とか「そのうち」は絶対に「無い」と思っているので、思ったら行動する、が結果的に新たな道を切り開いてくれます。   3Dプリンターは自分で作りたいもののデータを作成し、それをプリントしていくものですが、なんと色々進化していて、やわらかい素材を使うとサンダルのようなものまで作れてしまうんです。   まあ、データの作成はいきなりは無理なので、ネット上にある無料ソフトをダウンロードしてプリントアウトするところからスタート。   武術で使うナイフなど、無数にあるのでこれだけでも元が取れた感じ。   フィギュア、キーホルダーのほか、生活雑貨(トレー、ブックマーカー、トイレットペーパーホルダー)なども色々。 サイズは180㎜×180㎜までなので、大きいものは分割して張り合わせます。   今、1/1サイズのマスクにチャレンジしてるので、これが出来たら一つの難関クリア。   将来的にはサイドビジネスとしても使えそうなので、投資としても安い金額でした。   アナログとデジタルのハイブリット造形、この先が楽しみです。    ...

阿佐ヶ谷パーソナルトレーニングジム延寿堂です。 昨日は久しぶりに愛車PCX125を動かして、家内と三浦半島までタンデムツーリングしてきました。 125㏄なので、いつも高速には乗れませんので下を走って行きます。   自宅から約3時間ちょい。 まあ、いつも途中休憩入れたり、朝食を取ったりでプラス2時間くらいはみてます。   今回は出発が遅かったので(9時頃)休憩なしで直行。 途中バイパス出てきたのですが、125㏄以下は入れないとか、勘弁して欲しい状況もあったりと結局13時ころ目的地到着。   天気も腫れなら海も輝いてたろうに、それでも暑くもなく、雨も降っていないので悪くはないと。 ちょうどお昼に着いたので、昼食をとるためにGoogle検索。   走ってくる途中、多少の目星はつけたもの、お店自体少なく、ここはやはり今の時代グーグルマップ検索を活用。 当院もつい先日グーグルマップでの口コミ評価件数が166件になりました。   「整体」と「トレーニングジム」も増え続ける一方なので、このグーグルマップの評価と口コミは必須。 当院利用され、「あの時は助かった!」という方は山ほどいると思います。   その人達も結局当院を選んだ決め手は大多数がこの口コミでした。 評価コメントまだの方、是非ご協力お願い致します。   で、選んだお店は毘沙門天という名の茶屋なんですが、外には囲炉裏でアジが串に刺さって焼かれていました。 これだけで雰囲気ある。   中はそれほど広くはなく、既に1時を回っていたにも関わらず、自分らのあとにも数名入ってきて満席状態。 タイミングよくすぐに席に着けたが、あとの方々は外で待ち。   よくある光景だが、おばちゃん数名組が2組居て、とにかく食事終わってるのに話に夢中で、周りが見えてない。 声もデカいし、外に何人も待ってるのにぇ。 囲炉裏の焼き魚定食も気になったが、朝から何も食べていなかったので、アジフライ定食を選び、家内はネギトロ丼。 ちゃんと味噌汁も付いて、ご飯おかわりOKでした。 外はすぐ海なので、ほんと3時間かけてランチを食べにくるという、とても贅沢な時間を過ごしました。   二人でランチ食べて2600円。 交通費はガソリン代のみ、多分往復で300円くらい。   それで海が目の前で見える景色でおいしい昼食とか最高です。 多分ロケで来たのか、芸能人のサイン色紙が沢山飾ってありました。   木の実ナナさんとか、東野英心さんとか。   食事のあとは、前に来た灯台のある剣崎へ。 海も透明度があり、凄くきれいだった。 晴れてたらもっときれいだったろうな。   15時過ぎに三浦半島から自宅へ   帰りは雨も交じり寒かった~。      ...