11 10月

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去年の９月から、本格的にパーソナルトレーニングを導入して１年が経ちました。 １年で出た結果は驚くほど多く、今後当院でも整体治療以上に取り組んでいくつもりです。   現在のメンバーの男女比や年齢についてですが、女性の方がやや多く、20代～70代と年齢層が広いです。 男性は40代に集中しています。   取り組んでいる方たちの声では、圧倒的に「腰痛が減った」と言います。 勿論肩こりや、肩の痛みのあった方も軽減されて、日常生活上問題ない状態です。   変形性膝関節症の男性は、問題なくサッカーを楽しんでいます。   トレーニングというと、ダイエット的な目的の方も多いとは思いますが、男性の中には逆に体重増を目標に健康的な身体づくりをしたいという方もいて、見事に体重（筋肉量）が増加してきています。   かくいう自分も高脂血症、メタボに引っ掛かる状態でしたが、今年7月の区民検診では全てが基準内に治まりました。 トレーニングは続けることが大事ですが、辛い運動を続けるにはモチベーションが大切です。 メンバーさんの目的は様々ですが、その目標に近づくために、適切なアドバイスや月ごとのトレーニングの変化などを提案し、単調にならぬよう、飽きさせない努力しています。   気温も下がって、トレーニングしやすい状況になりました。   これからトレーニングを始めてみようとお考えの方は、是非体験をしてみてください。   ホームページ内の予約ボタンから、ホットペッパービューティーにてご予約できます。      ...

04 9月

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少し前まで加圧トレーニングのメンバーだった30代女性が、久しぶりに来院。 西新井から来てくれるんです、うれしいですね。   加圧トレーニングのおかげでだいぶ体調が良くなったそうで、今日は首と肩周りの疲労で来院されました。   疲労とか、ストレスってどのくらい？って具体的に示すのって難しいですよね。   それを数値化、目視できるように点数化する検査器具がスマートパルスです。 パルスオキシメーターと同じ形状のもので、左人差し指に挟んで1分で測定できます。 結果は次のような感じで表示されます。 これを見ると、ストレス対処能力は１５点、血管点数は79点と 朗かに身体の疲労が強いです。 特に身体ストレスが強めで２点！ 主訴と合致しています。 ですので、この女性はトレーニングではなくて施術、疲労を開放するアプローチが適しているということになります。 そして施術後の結果がこちら。 ストレス対処能力は５１点、血管点数は８６点と 朗かに身体に変化が起きています。 一見末梢血管の数値が悪くみえてしまいますが、 最初は2段階での状態ですので、施術後は1段階と更に血管の柔軟度が上がった上での点数です。 当院では時短の施術のため、ハイボルトやカッピングなどの刺激的な施術が多めですので、体感とは裏腹に交感神経は高めになります。 本当のビフォー＆アフターとはこういうものです。 根拠のないビフォーアフターが多すぎですのでご注意を。 ...

04 9月

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9月に入り少し気温が下がったのかな？という感じですかね。 週末から昨日までの出来事です。   土曜の予約終了後はそのまま埼玉県飯能に向かいました。 ジークンドーの出稽古です。 現在、水曜日の池袋教室と日曜日、新江古田にある東京本部に席を置いていて、池袋教室の先生が飯能でも教室を開いているので、都合の良い時に参加させていただいています。 ただ、遠い。   こちらを15時30分頃に出て、18時頃に東飯能駅でピックアップしていただき、練習場（公民館）へ。 メンバーは男性のみでこの日は自分含めて5名。   池袋教室より広いのと、男性多め、カリという武器術も稽古出来るのがありがたい。 帰りは飯能駅まで送っていただき、帰宅すると12時手前。   そして翌日日曜日は朝の7時30分に自宅を出て、新江古田にて東京本部の稽古。 こちらはさすがに本部だけあり、参加人数多め。 教室と違い、練習も上下関係も厳しい。   この日体験の男性が1名来ていたが、１時間の練習後、意気消沈した感じでぼーっと皆の練習を眺めて居た。 おそらく、もう来ないだろう。   武術の世界は仲間と認められるまでは閉鎖的なところがある。 自分はそんなことより、1年過ぎて本部長に顔を覚えてもらえたのが嬉しく、名前こそは呼ばれないが細かい指導をしてくれるようになり、池袋ではどんな感じで指導を受けているのか？などを聞いてくれるあたり、ちゃんと覚えていてもらえたんだと実感できた。 後半は若手の指導員を捕まえて（ここ大事！）カリの個人指導を受けた。   稽古終って帰宅途中、高円寺で診断結果の出た家内と合流してランチ。   家内のMRI結果は腰椎ヘルニアだった。 痛みは投薬でコントロールして経過観察ということで、次回は右肩のMRIを撮る予定。   こちらはバイクの小型免許を取りに行った際、教習中に大転倒して腱断裂をしたようだ。 どちらも自分の見立て通りっぽいが、決して良いわけでなく、これからリハビリとトレーニングが待っている。   帰宅後は夕方までエアコンの掃除と夕飯の準備をして、自分の所属するセパタクローチームのメンバーと合流し、新大久保で壮行会を。 今月から始まる中国のアジア大会にチームから7名も代表選手が出場する。 前回のブログでも紹介済みですね。   セパタクローは25日から試合スタートとの事。 是非頑張ってメダルを獲得してほしい。   そのあとは、阿佐ヶ谷南に戻り、阿佐ヶ谷ＬｏｆｔAで開催されている大野剣友会のトークライブに参加している友人たちと合流。 思っていた以上に知り合いが参加していた模様。   いつも一緒にロケ地を廻るメンバーが阿佐ヶ谷に集まって飲んでるのは不思議な感覚だった。   朝起きたら飲みすぎは平気だったが、身体の筋肉痛がより激しくなっていた。   と、まあ忙しい週末だった。    ...

30 8月

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先日自分の所属するアジアの球技、セパタクローの講習会に久しぶりに参加してきました。 去年から武術系の稽古を始めたので、空中の格闘技はしばらくぶりでした。 主に世田谷で活動しているＡ．Ｓ．ＷＡＫＡＢＡというチームで、男女ともに日本代表選手が沢山いるのが特徴でもあり、セパタクローというスポーツの認知・普及のためにボランティア活動や月に２回ほど世田谷と六本木で初心者のための教室、講習会を開催しています。 もう5年前くらいからお世話になり、チームの好意でユニフォームに当院の延寿堂のロゴをフロントに大きく入れてくれています！ とても素晴らしいスポーツで、これがあまり知られていないのが不思議というか勿体ないという気持ちが強く、将来杉並区でも普及させたいと思っています。 実は９月の２５日から中国の杭州にて、アジア大会が開催されるのですが、その代表選手と一緒に写真を撮ってきました。 サーバーの小林裕和選手とアタッカーの内藤利貴選手です。 チームに参加して以来、彼らのケアも手伝わせてもらっています。 日本セパタクロー協,会では、アジア競技大会派遣選手に対する直接的なサポートとして応援寄付金を募っています。 https://jstaf.jp/topics/news/2023/post-9.html（日本セパタクロー協会公式HP） すいません、明日の３１日までです！ ご寄付は1口5,000 円とし10,000円以上のご支援をいただいた方には記念品として日本代表オリジナルタオルをお贈りいたします。との事です。 自分も少額ながら寄付をさせていただき、別で応援タオルも購入させていただきました。 WAKABAの講習会では彼らのような日本代表選手が初心者の方でもわかりやすいように親切丁寧に指導をしてくれています。 ご興味を持たれた方、ご協力お願い致します。 またＷＡＫＡＢＡでは随時講習会の参加受付をしておりますので気になった方は下記のホームページよりお申込み下さい。 https://www.aswakaba-sepaktakraw.club/%E3%82%BB%E3%83%91%E3%82%BF%E3%82%AF%E3%83%AD%E3%83%BC%E6%95%99%E5%AE%A4/  ...

18 8月

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本日区民検診の結果が出ました。 身長１７４㎝　男性　５４歳。 令和2年からの比較データです。 因みに遺伝性、家族性の高脂血症にて長年コレステロールと中性脂肪のコントロールを色々試してきましたが、中々上手くいかずもう20年以上悪い数値を見てきました。 高脂血症以外の問題と言えば、腹囲でした。 85㎝以上はメタボに引っ掛かるので、今回は82㎝としっかりクリアしました。 そして今回ようやく基準値を全てクリアしましたのでご報告。 体重　R2　72.0㎏　　R3　72.9㎏　R4　72.4㎏　R5　69.5㎏ BMI　R2　23.6　　　R3　23.9　　R4　23.7　　R5　22.6　　　25以上× 腹囲　R2　87.5㎝　　R3　86.0㎝　R4　85.0㎝　R5　82.0㎝　　85㎝以上× HDL　R2　40　　　R3　38　　　R4　47　　　R5　56　　　　40未満× LDL　R2　127　　　R3　118　　　R4　157　　R5　139　　　　120以上× 中性脂肪　R2　531　　R3　752　　R4　205　　R5　129　　　150以上× コレステロールは薬でかなり前から安定するようになりましたが、中性脂肪がどうしても下がらない状態でした。 食事も気を付けたり、酵素に凝った時期もありました。 ５年前からセパタクローを月に３～４回始めてみましたが、やはり数値が下がるほどではありませんでした。 切っ掛けは、去年（R4）の健康診断です。 中性脂肪が２０５まで下がっています。 実はR1の頃のデータは書いてないですが、中性脂肪の値は1000を超えていました。 なので、１０００以上の値から急激に２０５まで下がったことにドクターは驚かれていました。 しかも前日は自分の誕生日（11月19日）で、ボジョレーヌーヴォーの解禁日。 毎年誕生日は当院のメンバーさんが恵比寿でシェフを務めるビストロ「ダルブル」にお呼ばれしていました。 次の日が検診なので、10時前まで、あまり食べない、飲まないで終わらせたわけです。 それもドクターに伝えてありましたので余計に驚かれ、「一体どうしたんですか？」と聞かれました。 答えは去年の９月から導入した加圧式トレーニングを週６日、15分程度ずつやったことでした。 とは別にジークンドーという格闘術の稽古にも週２～３回通っているので、運動しない日はない、という状態が続いていました。 先生から、「もし前の日にワイン飲んでなかったら、基準値内に治まっていたかもですね。」と言われ、次回は絶対にオールクリアを目指すと決めていました。 去年の9月から取り組んでもうすぐ1年になります。 「継続は力なり」とはよく言いますが、続けられたのも １．トレーニングの時間が短い ２．トレーニングの効果が現れるのが速い この２点でした。 しばらくこの結果に至るまでの詳細をブログ記事として挙げていきますので、同じように高脂血症でお困りの方や、運動を始めてみようとお考えの方は参考にしてみてください。 延寿堂のパーソナルトレーニングは ・初心者🔰向け ・50代の方に向けたトレーニング ・トレーナーが治療師なので、機能改善や腰痛・肩こり予防などが目的 ・単なる筋力アップや減量によるダイエットが目的ではなく、健康寿命を全うできるスキルを身に着けるが最大の目標としています。 気になった方は、たった20分で筋力トレーニング１時間の効果が期待できる体験から始めましょう。 初回2200円で、当日入会されると入会金、体験料も無料とさせていただきます。   https://kikuchi-seikotsu.com/kaatsu      ...

17 8月

Posted at 16:46h in スタッフブログ by
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先日、トレーニングに来た40代女性会員の方が動悸が続いていてトレーニング出来るかわからないとの事でしたが、これまた今月導入したからだの中が見える化のスマートパルスでストレス度と血管の状態を測定。 左の人差し指にパルスオキシメーターのような測定器を挟んで、１分で測定。 終ると即座に結果が出ます。 御覧のように自律神経は副交感神経よりですが、全体的なストレス点数は９１点と問題はなさそうでした。 ただ血管の方は動脈、抹消血管共に数値は低く点数は２７点、血管健康レベルは４でした。 これであれば軽い負荷にしてトレーニングをしても問題ないと判断し実際にやってもらったところ、トレーニング後に測定すると ストレス点数は少し下がったものの、自律神経は丁度良いレベルに。 更に抹消血管の数値は段違いで、血管点数はなんと６１点に！ 加圧によるトレーニングで起こる顕著な特徴は、この末梢血管の拡張や再生なんです。 本人もトレーニング後はすっきりしたようで、入ってきた時の表情とは全くの別人のようでした。 このように延寿堂では、トレーニング前のカウンセリング、血圧測定の他に必要と感じた際はストレス度のチェックも行っております。 トレーニングは月4回からスタート出来ます。 １回のトレーニングはたったの２０分。 通常の筋力トレーニングを１時間やったのと同じくらいの効果になります。 低酸素トレーニングにも興味のある方、こちらの方がより短時間で低酸素状態を作り出すことが出来ます。 先ずは体験から始めましょう。 初回体験２２００円です！ 当日入会で入会金と体験料無料となります!! 血圧が高めの方は予め医師の同意を得て頂けるとスムーズです。 持ち物は動きやすい服装とタオルと飲み物くらいで大丈夫です。 同じような年代、不安を抱えている方も是非トライしてみてください。 トレーニングすると、案外調子良くなってしまうものですよ。   https://kikuchi-seikotsu.com/kaatsu...