12 9月 ～トレーニングを始めるにあたり、個人で揃えて欲しいアイテム５つ～
当院（ジム）でパーソナルトレーニングを受けられ方に各自用意していただきたいマストアイテムを５つご紹介いたします。 先ず、１番大事な自身の状態を知るためのアイテムとして以下の２つ。 １．体組成計 ２．スマートウォッチ ダイエットもトレーニングも計画性を持って取り組んでいただきます。 そのためには、現在とゴールが分からないと、道に迷ってしまいます。 最短距離でゴールを目指せるよう、こちらでご指導いたしますが、ご自身での普段の努力が何より大切になります。 それがこの２つのアイテムです。 体組成計は体重だけでなく、体脂肪率、骨格筋率、骨量、体水分量、基礎代謝、内臓脂肪レベル、身体年齢、BMIなどが表示されます。 機種により表示されるものが多少変わりますが、それぞれ目安があるので、それに合わせていくようにします。 タニタとオムロンが有名ですが、他のメーカーでもスマホ連動タイプのものが沢山出ています。 値段は２９００円くらいから４０００円くらいのもので十分です。 毎朝同じ時間で計測する習慣をつけてください。 なぜか、ダイエットしたいと言ってくるクライアントの方のほとんどが体組成計を知らない、持っていないというケースが多く、そもそも体重計すら持っていないという方が多かったのも事実として挙げておきます。 そしてもう一つのアイテムがスマートウォッチになります。 こちらは、腕に巻くだけで心拍数や体温、血中酸素濃度、歩数などが測定できるツールになります。 勿論、時計やカレンダー昨日の他に、通話機能や睡眠のデータなども取れたりする優れものです。 日々のトレーニングをするのに、自分の目標にあった心拍数でトレーニングを行うのに必須アイテムとなります。 こちらもからり種類が出ていますが、２９００円くらいから５０００円くらいのもので十分かと思います。 次に挙げるのは、自宅での筋トレに最適なアイテムです。 ３．腹筋ローラー ダイソーで３３０円です。 場所も取りません、組み立て超簡単です。 絶対買いましょう！ 使い方はご指導致します。 これだけで全身いけるので安心してください。 さて、最後はリカバリアイテムのご紹介になります。 ４．ストレッチポール ５．ストレッチングボード ストレッチポールは肩こりや腰痛などの解消、インナーマッスルのトレーニング、姿勢改善にと色々使えます。 金額は３０００～５０００円の範囲のもので十分です。 それとストレッチングボード。 アサヒのものがベターです。 身体が硬い人、腰痛の人、立ち仕事の人、柔軟性をアップしたい人はマストアイテムです。 毎日９０秒乗るだけで１か月で効果が出ます。 これだけ値段が高く、８０００円から１００００円くらいになります。 これら５つのアイテムは全てAmazonで購入できます。 腹筋ローラーだけダイソーで購入してください。 うまくキャンペーンなどを利用すれば２万円弱で揃います。 ずっと使えるものですし、何より健康のバロメーターとなるものばかりですので、是非揃えてください。 ...
