5月15日に自宅の太陽光パネルと蓄電池の工事が完了し、その後電気料金がどうなったかの報告。 当たり前ですが、下がりました。 工事前の4月分の電気料金は国の支援も入れて26770円でした。 工事後の5月は半分なので、6月分で見ると16565円です。 国の支援は無くなっています。 それでも1万円以上電気料が下がりました。 因みに工事の総額ですが、約320万円ほど。 ガスも撤去したので、IH導入工事も含みます。 そこに国、都、区からそれぞれ助成金が合計140万円ほど入るので実際の支払い額は180万円くらい。 助成金は規模や組み合わせ、タイミングなどにより受けられないケースや、金額も異なります。 なので、月1万減の電気は年で12万円。 180万÷12万=15年。 支払い回数は180回の15年なので、15年で元が取れる仕組み。 耐用年数は30年と言われてるので、悪くはないかな。 とはいえ金利手数料もあるので、早い段階で全額支払いを終わらせたいところ。 他にローンや借金もないので、これを終わらせればあとは気にするものはない。 現在55歳なので、15年後は70歳か。 健康寿命ギリギリだわ(笑)            ...

パーソナルジムのチラシが出来上がってきました。 今回11000部を印刷し、10000部をポスティングすることにしました。 本格的なポスティングは初です。 3名来てくれたら上々だと思います。 あとはプレート看板を作ります。   もう6月、1年の半分終わってしまいましたよ。 夏もすぐそこまで来てますね、一緒に身体を鍛えましょう! 延寿堂のトレーニングはシューズ不要です。 着替えとタオルと飲み物あれば気軽にサクッとトレーニングできます。   体験、お待ちしています。  ...

6月2日、おかげさまで開院して22年目に入りました。 阿佐谷南の実家で開院したのが最初。 抱っこしている長男はもう社会人1年目。 もうすぐ独立をする予定です。 まだあと3人娘と息子が卒業待ちですが(笑) 昨日までにチャレンジしていたのが、身体のコンディショニングです。 5月の10日からの調整の推移 10日 72.3kg 体脂肪率25.8% 内臓脂肪10 筋肉率31.1% 身体年齢51歳 BMI23.9 17日 71.6kg 体脂肪率25.3% 内臓脂肪10 筋肉率31.2% 身体年齢51歳 BMI23.6 24日 69.8kg 体脂肪率24.5% 内臓脂肪9 筋肉率31.8% 身体年齢49歳 BMI23.1 30日 68.8kg 体脂肪率24.1% 内臓脂肪9 筋肉率32.1% 身体年齢48歳 BMI22.7 20日間で、体重は-3.5kg 体脂肪率は-1.7% 内臓脂肪は-1 筋肉率は+1.3% 身体年齢は-4歳 BMIは-1.2 因みに去年の5月26日 73.6kg 体脂肪率25.7% 内臓脂肪11 筋肉率31.4% 身体年齢52歳 BMI24.3 でした。 そして去年の最高に良かったデータは 8月27日 69.1kg 体脂肪率23.7% 内臓脂肪9 筋肉率32.7% 身体年齢47歳 BMI22.8 なので、BMIと体重からすると、去年よりも良い結果が出ました。 今年はボクシングジムに通い始めた影響も大きいかな。 食事もそうだけど、トレーニング量も相当増やしています。 皆さんの治療だけでなく、今はパーソナルトレーナーもしているので、率先して動いてるのもありますが、一番は自分の為です。 55歳でも、どこまで頑張れるかチャレンジです。 まあ、もう一つ理由があるんですが、それは今書けないので、そのタイミングが来たらこのブログに書きます。 で、昨日開院記念日当日は何をしていたかと言いうと、 朝の8時30分から12時まで、新江古田のIUMA東京関東本部道場にてJKDの稽古をしてきました。 池袋の教室からスタートして、ちょうど2年前の5月に本部にも在籍するようになり、正式に本部所属ということになりました。 前日の土曜日にボクシングジムにも行ってハードなトレーニングをしたので、帰宅後は身体じゅうがキツイのと、食事量が減っていたので倒れそうでした。 しかし、帰宅すると自分へのご褒美日に購入したシン・仮面ライダーのGショックが届いており、少し元気になるという。((笑) あともう一つご褒美があるのですが、それも届いたらこちらのブログにて紹介します。 とにかく、人生「Walk On!」 これからもよろしくお願い致します!    ...

昨日、自宅の本工事が完了しました。 ソーラーパネル設置と蓄電池設置 そして、ガスコンロから、IHに。 キッチンが明るく、使いやすくなったのと、メンテナンスが非常に楽になりました。 今日は雨なので、1日ずれたら大変でした。 このあと午後から足場の解体作業が入り、あとはガス会社に連絡してメーターの撤去作業さえ完了すれば全て終了です。   これでエコキュート、ソーラー発電&蓄電と省エネ対策は完璧です。 電気の使用に関しては、全てAIが自動調整してくれるのもうれしいです。 今日はあいにくの天気なのでせっかくのソーラー発電もフル稼働とはなりませんが。 これから暑い夏が来るので、どれくらい電気料金が下がるか楽しみです。   このところ、パーソナルトレーニングより新規の腰痛や、肩こりなどの来院が続いています。 ホットペッパービューティーの広告は辞めましたが、新規の方はGoogleからちゃんと来ています。   広告宣伝費に毎月68200円使っていましたが、年間で818400円にもなるので、今欲しいと思う機械が買えてしまいます。   まだパーソナルトレーニングの会員は募集してますので、違った形の広告はやってみようかとは思っています。 肩こり腰痛もトレーニングで、生活習慣病対策もトレーニングで予防改善していきましょう。        ...

今朝から3日間、電気料金対策のため自宅の工事が始まり、初日の今日は足場の設置です。 そのため、3台あるバイクのうちメインの2台をバイク駐輪場へと移動してきました。   皆さん、電気代はどうでしょう? 今月から料金がぐっと上がってくるようです。   すでに我が家では先月の請求が37000円を超えました! 6人家族で高校生と大学生なので、自宅に居る時間もそれぞれだし、照明やエアコン、電子レンジ、ドライヤーなどの使用時間も長くなっています。が済   一応、冷蔵庫とエアコンはすでに見直し、省エネタイプのものに買いなおしており、去年はエアコンのクリーニングもしてめちゃめちゃ効きが良くなりました。 住宅ローン、リフォームローンも全て完済、仕事の借り入れ、設備のローンもほぼ終了し、残っているのは加圧トレーニングで使用しているブースターの支払いのみとなり、一時に比べたたら随分と支出面では楽になってきました。 あと大きいものと言えば、仕事場の家賃と広告宣伝費に、子供たちの学費になります。 広告宣伝費は先月までホットペッパービューティーとグーグルマップ対策に68200円かけていましたが、ほぼ費用対効果が見込めなくなったので辞めることにしました。 学費はやがて終わりますが、ずっと支払い続けなければならないものは各種税金等を覗いて、仕事場の家賃、光熱費、通信料、保険料などがあります。 実は保険料ですが、加圧トレーニングを導入したことで、健康診断の数値が改善され、月々1万超えていたのが、特約まで付けて3000円台にまで下がりました。 仕事場の家賃と通信料は仕方ないですが、光熱費を見直すきっかけがエコキュート、ソーラー発電、蓄電池でした。 まあ、これは自宅のみになりますが。 そもそも仕事場の光熱費は自宅ほど高額にはなってませんので。   すでにエコキュートは9年前に導入しており、ガス代は毎月1500円程度。 ですが、電気代は月平均で25000円を超えていました。   おそらく、今月以降だと月平均は30000円くらいになるかもしれません。 そこで今回の工事は、ソーラー発電&蓄電池によるスマートハウス化と同時に、老朽化したガスコンロをIHに変更するという内容です。   これにより、ガス料金は発生しなくなり、電気料金と水道料金のみとなります。 このシステムの導入後の電気試算料金は月々約5000円台。   昼間の高い電気は東電から買わずに、ソーラー発電により賄います。 余剰分は蓄電池に貯めていきます。 安い夜間の電気のみを購入し、エコキュートでお湯を沸かしておきます。   今回、東京都と杉並区の助成金が活用できたこと、色々と条件が合致したことで実現しました。 耐用年数は約30年ほどとのなので、多少蓄電率は下がったとしても、85歳くらいまでは快適に使えるのかなと。   子ども達も一番上は今年4月から就職し、もう少ししたら独立の予定。 一番下の子が高校2年生なので、あと6年くらいすると皆巣立っていくとなると、毎月の支出はガクンと減ることになります。   自分が還暦迎える5年後には色々と変化が起きていると思います。 身体が健康で、今の仕事を続けていられれば、それほど大変な老後では無いのかなと。   とはいえ貯蓄も数年前から色々と対策を始めています。   仕事も続けて、趣味の武術格闘技もインストラクターとして教室を開いたり、バイクでツーリングを楽しむ、そんなスローライフを送れるよう、すでに実践しています。    ...

昨日は、久しぶりにセパタクロー日本代表の小林選手が来てくれました チームのユニフォームに延寿堂のカエルロゴも入れてくれたりと、もう5年以上前から世田谷のセパタクローチーム、A.SWAKABAでお世話になってます。 今月18日からマレーシアのクアラルンプールで大会が始まります その試合に向けて最後のメンテナンスに来てくれました。 毎度カッピングの画像しか載せなかったりしますが、ハイボルテージや超音波コンビネーション、3D高周波、手技や運動療法による調整なども行っています。 カッピングの画像は撮りやすいのと、見た目のインパクトがあるので使ってるだけですからね。 皆で日本代表チームを応援しよう A,SWAKABAでは月に2回ほどセパタクローの講習会を行っています。 どなたでも参加できます。 興味ある方は是非、身体を動かしていきましょう! #セパタクロー #小林裕和...

今年の1月から、自宅から徒歩10分ほどのボクシングジムに週1回のビジター会員として通っています。 阿佐ヶ谷3丁目に住む人なら誰でも知っている、石橋ボクシングジムです。 自分も子供の頃からよくジムの前を通ったりして存在は知っていましたが、まさか自分がボクシングを始めるとは思っていませんでした。 しかも55歳にもなって(笑) なぜボクシングを始めようと思ったのかは置いといて、なぜこのジムを選んだのかについて。 一つは自宅からも仕事場からも近いこと。 習い事を始める際、最も重要な要素かと思います。 当院においても、治療では遠くから来てくださる方が多いのに対し、パーソナルトレーニングのメンバーさんは皆近くにお住いの方がほとんどです。 続ける、ということに対してモチベーションを維持する第1の条件が「通いやすさ」=近いということでしょう。 二つ目は、条件です。 ホームページを見ると、シニアクラスのビジターも募集となっていました。 年齢的に受付てくれないところもあるでしょうが、未経験でも週1回からメンバーになれるとのことでした。 そして次は費用です。 ビジター会員の場合、入会金が2万円と少し高めですが、1回につき1000円という料金設定なので、もともと週1回で通うにはちょうど良い感じでした。 そして3つ目は、こちらでトレーナーをされてる一人、山本さんは知り合いでした。 なんか、「あしたのジョー」の段平おやじ、「ロッキー」のトレーナーのミッキー的な感じがする。 山本さんの息子さん(長男)には小さいころよく遊んでもらったことがありました。 阿佐ヶ谷でチャンピオンという洋食屋のマスターをしていたが、2007年に建物の老朽化により惜しまれつつも閉店となった。 その頃の画像はこちらの記事を参照してみてください。チャンピオン伝説の洋食レストラン兼酒場 VOL.1 | SPOAL(スポール) 以上が石橋ボクシングジムを選んだ理由です。   そしてやろうと決めるとすぐに行動、去年末に何度もメールを送るが届かず、電話をするも通じず、近いのでジムに直接行ってみた。 ドアチャイム鳴らしても反応なし、ジムの練習時間は15時からとなっているのにとっくに15時30分を回っている。 一度帰宅し再度尋ねると、やっと初代会長の奥様が出てきてくれた。 どうもホームページの更新が止まっており、現在練習時間は16時から20時で、定休日は日曜となっている。 ビジターで入会希望なので一度体験したいと伝えると、奥様がジムにあげてくださり「もうしばらくすると山本さんたちが来ると思ううので」と言われ、中を見回すと初代会長のモノクロ写真に三島由紀夫氏が一緒に写っている。 聞くと、ジムのオープン時に来てくれた時のものだという。 なんでも、初代石橋会長は、三島由紀夫氏の小説のモデルになっているそう。   なんかすごいところに来た感が・・・ 色々話していると、山本トレーナーが入ってきた。 奥様から説明してもらうと「あ、僕のこと知ってるの?」という感じから始まり、色々説明していると、もう一人のトレーナーの森さんがジムに到着。 石橋ボクシングジムのメイントレーナーの方です。 いつも細かく丁寧に指導していただいています。 体験の日時を決めようと思っていたら「今体験しますか?」と言われ、「えっ!」となったが、次の予約まで時間があったので「はい!」と即答。 いきなりミット打ちのトレーニングが始まった。 スタートはこんな感じでした。   現在スタートして5カ月目に入る。 ジムのメンバーにも顔を覚えられ、マススパーリングでいつもお世話になっている。 自分より若いどころか、息子や娘と同い年の選手に交じって練習させてもらっている。 最近では大嶽政史選手にマススパーの際に細かい指導を受けたりと、とても充実している。 今後もライフワークの一つとして、このジムでのトレーニングを続けていきたいと思う。 因みに入門、体験希望の場合は平日、練習時間内に直接来るのが手っ取り早いですよ!  ...