６月７日（木）１９時～２１時くらいまで、過去に日本吸い玉協会の講習会を受講された方を基本的に対象としたフォローアップ勉強会をこれから月１回程度開催していきたいと思います。 講習会では伝えきれなかったことや、実技に関するフォローアップ、カッピングやその他ぶつぶつリ療法等の検証、自費治療等に関するノウハウ、新規情報などを勉強会のほうで随時フォローアップしていく予定です。 今回は １．リーブ法の実技練習（うつ伏せ、仰向け） ２．肩まわりのキネシオテーピング ３．検証：溢血斑をテーピングで早く消失させることができるか？ という感じです。 基本的に過去に当協会の講習会を受講された方が対象となりますが、それ以外の方でも参加可能です。 場所 協会事務局延寿堂きくち整体院 参加費 協会会員：２５００円 過去受講：３０００円 一般参加：４５００円 参加費には材料費、資料代が含まれます。※ハサミだけご持参ください。 参加希望の方は協会事務局までご連絡ください。 ...
六本木セパタクロー教室 日程:5/28(月) 会場:港区立六本木中学校体育館 時間:19:00～2100(開場1850) 参加費:1000円(初回500円) 持ち物: 動ける服装、室内シューズ、タオル、飲み物 ...
先日、健康診断からの引き続きで検査結果を聞いてきました。 結果的には高脂血症からはのがれられず、医師と相談して食事と運動を見直して１か月後に再度検査をし、効果が出ないようであれば投薬ということに。 現在、セパタクローの講習会と延寿堂エクササイズのおかげで身体を動かす機会が増えた。 更に仕事場でEMSをかけたりしてるので、運動に関しては有酸素系を増やすために次のことを目標にする。 １．セパタクローの練習に時間を作って週１回参加を目指す。 ２．サンドバッグトレーニングをする。 ３．手足温浴またはドームサウナで発汗する。 これにEMSを加えていくことで筋トレを補う。 そして肝心な食事。 結局は食事に尽きるので、自分で耳ツボを貼れない分努力が必要。 しかし、数年前に区で行っていたメタボ予防のカウンセリングを受けた時、６ヵ月のスパンで計画を立てたところ、３ヵ月弱で目標を遥かに上回る結果が出た経験がある。 今回もそれを実施してみることに。 ただ、医師にも言われたが、続けられることを前提にした改善法でなければ意味がない。 １ヵ月限定でがむしゃらにやって、何とか結果を出しても、あとが続かずに元に戻っては意味がない。 少なくとも運動は継続できそう。 なので、食事だ。 ５月１５日から早速取り組んでみた。 まず、１５日から今日の１８日までのデータ。 身長１７４センチ、４９歳で、オムロンの体組成計を使用。 １５日 体重 ７０．３㎏ 体脂肪率 ２３．１％ 内臓脂肪レベル ９ BMI ２３．２ 基礎代謝 １６０４Ｋcal 身体年齢 ４６歳 １６日 体重 ７１．０㎏ 体脂肪率 ２４．３％ 内臓脂肪レベル ９ BMI ２３．５ 基礎代謝 １６０９Ｋcal 身体年齢 ４７歳 １８日 体重 ６８．３㎏ 体脂肪率 ２１．０％ 内臓脂肪レベル ８ BMI ２２．５ 基礎代謝 １５７９Ｋcal 身体年齢 ４３歳 １７日は測定忘れてました(笑) ４日間で体重マイナス２．２㎏、体脂肪率マイナス２．１％、内臓脂肪レベルは正常値に。 身体年齢は３歳若返り、実年齢からすると６歳若い状態です。 今日体組成計に載って、２度も測定しました。 ここから４日間の内容を説明します。 食事で取り組んだこと パンを一切食べない・・・パンには相当量のバターが練りこんであるため 炭水化物を控える・・・パンもそうですが、麺やご飯を極力減らす 缶コーヒーを飲まない・・・いつも微糖タイプを２～３缶飲んでいたので 基本清涼飲料水を飲まない・・・ジャスミン茶、玄米茶、炭酸水、スポーツ飲料、野菜ジュースのどれかに限定 揚げ物を取らない・・・これに加え甘辛い、甘しょっぱい系も取らない お菓子食べない・・・甘党なのでキツイですが、チョコやアイス、スナック菓子を食べない 逆に食べてる（摂ってるもの） 当院販売の野草酵素・・・これで色々補える プロティン・・・ビーレジェンド使用 牛乳 海藻サラダ 魚・・・刺身、焼き魚 もずく とりささみ・・・塩降って食べます 半熟卵・・・海藻サラダにかけて食べる シーチキン・・・これもサラダにかけて食べる バナナ こんな感じです。 とにかく食材は肉は鳥、そして肉より魚、サラダは海藻系（ミネラル補給）多め、炭水化物なし、缶コーヒー抜き、調理法は揚げ物、炒め物NGで生、茹で、蒸し、焼きで大分違う気がします。 以前と違うのパンを一切口にしていないのと魚が肉より増えたこと。 パンも肉も手軽なのですぐ口にしてしまいがちですよね、この数日間子供たちにも魚を食べさせています。 運動もがっつり入れた翌日の方が数値悪くてがっかりしましたが、翌日以降はほぼ運動してないのに結果は良くなっています。 運動してもすぐには結果はでませんが、食事法をきちっと管理していけば体重だけでなく、健康的な身体を作れます。 さて、今日はサンドバッグトレーニングしようかな。 ...
次回の延壽道ストレッチ＆エクササイズ 南阿佐ヶ谷BOXスタジオ 2018年05月31日（木）19:00〜21:00（2時間） 参加費５００円 アップシューズ必用ありません。着替え、タオル、自販機あり。 ２０名参加できます。 ...
世田谷セパタクロー教室 日程:5月12日(土) 会場:世田谷区立世田谷中学校体育館 時間:19:00～2100(開場1845) 参加費:1000円(初参加は500円) 持ち物: 動ける服装、室内シューズ、タオル、飲み物 ...
６月２日は当院の開業記念日です。 おかげさまで１５年目を迎えることができました。 日頃の感謝の気持ちを込めて、２日土曜と３日日曜の２日間のみ特別企画を開催いたします。 この２日間はこの企画のみの運営となりますので、他のコース等は受付できません。 両日とも朝９時スタートで１２０分コースを１００００円（税別）で受付いたします。 内容は延寿堂スパ（リラクゼーション＆美容）で ・超短波療法（自律神経調整） ・手足温浴（発汗ダイエット系） ・ラジオ波（背中、セルライトケア） ・カッピング（全身ストレッチ、筋リリース） ・立体動態波（３DEMS腰痛予防、お腹引き締め） ・ドライヘッドスパ＆クイック３Dフェイシャルという超豪華トリートメントです。 １５年の間にどれだけ当院が進化を遂げたかしばらく当院へ来院されていない方、初めての方、即効性を体感してみたい方のお越しをお待ちしております。 他の方に迷惑になりますので、ご予約後のキャンセルはご遠慮願います。 このコースはメニューにはございませんが、正規の料金ですと３万円程度となります。 受付枠は１０人分ご用意しました。 今日の時点で２日の２枠１１時～１５時まで埋まりました。 あと８枠です。 ホームページサイドバーの予約状況を確認の上お申込みください。 ...
昨日のKTテープのはなしに加えて。 KTテープは基本２５センチ×５センチというサイズで、予め４隅の角が落とされた状態になっています。 四隅の角を落とすのは、角が衣類等にひっかかって、テープを剥がれにくくするためです。 ５枚入りのパウチと１５枚入りのロール、そして業務用のジャンボロールというのが通常のラインナップです。 最近では色々な形のものも出てきましたが、とりあえずは上記のものを使って慣れることをおすすめします。 ただ、KTテープはコスト的にやや高めです。 当院では、大会や試合時にKTテープをすすめ、普段は３Ｍのマルチポアスポーツをすすめています。 また、KTテープの粘着性を高めるために、運動する１時間前に貼るとよいとしています。 初めてテープを貼るという方にはこちらの本が安くておすすめです。 成美堂出版 ぜんぶわかる筋肉の名前としくみ事典 １５００円（税別） どこにどんな筋肉があるのかをカラー図解で丁寧に書かれています。 Amazonで中古を探せばうんと安く買えることもあります。 ＜セミナー情報です。＞ 自分は参加することができませんが、５月１９日、２０日にKTテープワールドツアーが大坂と東京で開催されます。 講師はカイロドクターのテッド氏。 参加費は税込みの１２０００円で、なんと、標準価格１４９０４円のジャンボロールが１本ついてくるそうです。（色は黒もしくは肌色） なので、参加費無料みたいなものです。 吸い玉協会の講習会がかぶっていなければ参加していたところです。 興味を持たれた方は是非参加してみてください。 ...