8月5日、毎日暑い日が続きますが、身体の方は健康ですか? 自分は、去年と比べて体型も変わり20代の頃のような腹筋(シックスパック)を取り戻し、薬もなしに高脂血症を克服し、体重は73㎏から67㎏をキープできるようになりました。 このベースは間違いなく加圧トレーニングです。 このブースターを取り入れ、日曜を除く毎日15分弱を続けたことです。 たった2~3カ月で血液検査の数値が変化したのには驚きでした。 現在は加圧トレーニングと腹筋ローラーが日課で、8月から腕の加圧時はダンベルを1㎏から2㎏に変え、腹筋ローラーは30回×3セットを40回×3セットに変えました。 食事は多くて1日2食。 間食やジュース、お菓子、揚げ物、ラーメンなどをほとんど摂らず、以前より野菜、豆腐、納豆、煮物、魚、鶏肉といった食事が増えました。 馴らすのに少し時間はかかりましたが、今では全く辛さはなく、身体も軽く、動きやすい感じです。 追い込みをかけたのは5月からなので、たった2カ月で劇的に身体が変化したのは自分でも不思議なくらいです。 まあ、その時はキツかったですけどね。 そんな理由から、単なる運動不足や怠慢からの肥満、生活習慣病などで悩み、これを克服、改善したいと思っている方ならその気にさえなれば、短期間で、他のどこのジムよりも効率よく、楽しく改善させる自信があります。 ここで重要なのは「本気」になれるかどうか、です。 大抵の人は他力本願的に「ジムに行けば痩せる」とか「パーソナルつければ大丈夫」とか「週何回行けば大丈夫」とか思いがちですが、どれも失敗します。 過去の経験上、こういう考えの人は絶対成功しません。 あと不思議なくらい、ダイエットしたい=体重を減らしたいであり、そういう人たちは体組成計すら持っていないし、毎日体重計、体組成計にすら乗ることを嫌がります。 トレーニング無しの減量では一時的に体重は減りますが、大切な筋肉量も減るためすぐにリバウンドします。 また体組成計に毎日同じ時間に乗る習慣をつけないと、変化もわからないですし、目標に向かってるのかどうかもわからないままです。 毎日乗ることで、昨日の運動量と食事がどう影響するのかがわかってきます。 もっというと食事前と食事後、トレーニング前とトレーニング後でも比較すると、コントロール(調整)しやすくなります。 ダイエットしたい!と思っている方は先ず、体組成計を購入しましょう。 そして毎朝体組成をチェックしましょう。 30代の頃は、簡単な食事調整で克服できたのが、50代過ぎるとそう簡単に変化しないということを学びました。 はなしは変わりますが、昨日は午前中IUMAのジークンドー東京本部の稽古でした。 前半はミットドリルと約束スパー中心、後半はシラット中心の稽古でした。 午後からはSSBDシラットジャパン、鈴木先生のシラット体験会に参加してきました。 シラットも空手のように流派が沢山あるようで、現在ジークンドーでのシラット、アーバンシラット協会と稽古をしていますが、それぞれ違いがあり、とても勉強になりました。 習ったことを思い出して、なんとかものにしたいと思いますが、すでに思い出せないことが・・・・      ...

7月も今日でおしまい。 今月は色々ありました、いや、ありすぎた! 昨夜、原宿でアーバンシラット協会本部にて第5週目の稽古があり、先週末から3日間参加した、インストラクター養成コースの修了証をいただいた。 こちらでは、通常のエンプティハンド、ナイフディフェンス、逮捕術、カランビットナイフテクニックを学んでいます。 今回いただいたのはレベル1~4のうち、レベル3ランクの資格。 このレベル3でアーバンシラット協会の冠で同好会を持つことが許されています。 レベル4で支部を持つことができます。 運よく飛び級合格できました。 これでパーソナルトレーニングのコースに ・加圧コース ・パンチ&キックエクササイズ ・セルフディフェンス(護身術) の3つが選べるようになります。 来年は更にこれにピラティスも加え、最終的にスーパーストレッチコースも検討中です。 最近はナイフによる殺傷事件が増加傾向ですので、自己防衛の意識も高まってくるかと思います。 また外国人も増え続け、民度の違いにより様々な事件に巻き込まれるケースも増えてくるかと思います。 身体を鍛えるだけではなく、自分自身の身を守ることも重要な課題となってくるかもしれません。 ご期待ください。 そして、日本に於けるブルース・リー師祖が遺した哲学と武術、ジークンドー。 7月20日は51回目のご命日。 その翌日に唯一日本でジークンドーを学べる機関、IUMAの東京合同稽古会への参加。 更に24日はブルース・リー師祖の直弟子で、現最高クラスの指導者でもあるダン・イノサント先生の88歳のお誕生日でした。 雑誌「昭和40年男」にてブルース・リーを含むアクションヒーローの特集が組まれ、その雑誌に当方も取材を受け、2ページにわたり掲載された。 これを受けて、YouTubeの撮影も行い、来月に放送予定。 詳細は後日掲載します。 また、趣味のバイクのカスタムではルーフシールドの取付作業が完了。 健康面では ついに体重66㎏台に突入。 健康診断では、遺伝性の高脂血症を半年間、薬なしで基準値ほぼクリア。 これには今年始めたボクシングの影響が強い。 そして長男の引っ越し。 去年末には予定していなかった事が突然一気に集中して、オールクリアできた感じです。 残り半年弱ですが、更なる目標に向かってがんばります。 ゼヒトモ内でのプロフィール: パーソナルジム延寿堂きくち整体院, ゼヒトモのパーソナルトレーニングサービス, 仕事をお願いしたい依頼者と様々な「プロ」をつなぐサービス...

雑誌「昭和40年男」に掲載された記念に、今までパーソナルトレーニング体験25分2200円だったのを無料!とさせていただきます!! 体験日に即日入会で入会金も無料! コースは月2(11000円)~8回(33440円)まで選べます。 ダイエット目的や体型を変えたいのであれば月8回のコース、腰痛や肩こり改善なら4~6回コースがおすすめです! 月4回なら1回あたり4000円(税別) 月8回なら1回あたり3800円(税別) パーソナルでこの料金です! シューズ不要、最短20分ほどでトレーニング終了します! ロッカー完備、買い物ついでや、仕事帰りに気軽に寄れる阿佐ヶ谷駅から徒歩2分の立地! 気になってた方、まずは体験しませんか? お待ちしております!    ...

区民検診の結果を聞きに行ってきました。 確認したいところは脂質の部分です。 家族性の高脂血症のため、ずっと数値が高かったのですが今回はLDLコレステロールが139と基準の120未満より少し高め。 中性脂肪は129と基準の150未満より低い値となりました。 実は半年以上前から薬を飲まず、食事と運動でどこまで数値が改善されるか試してみたのです。 過去にも何度か色々試しましたが、今回ほどの良い結果はでませんでした。 去年の数値ですら、薬を併用してもコレステロールと中性脂肪の値は基準値オーバーでした。 遺伝的な疾患なので、改善は不可能と半ば諦めていましたが、何とかなる!ということが証明できました! このきっかけは、去年の健診のあとに取り組んだ加圧トレーニングと薬の併用で全て基準値に収まり、保険の見直しの際に「健康体割引」という制度が適用されたことです。 これにより、月々の保険料は1/3の料金となりました。 そこで、このままトレーニングを強化して、食事もコントロールしていけば薬を飲まなくても健康体のままで行けるかも?と感じ取り組み始めました。 同時に導入した自律神経と兼官年齢の測定器、スマートパルスの結果が良かったのも根拠の一つです。(去年の8月左と今年6月右) あと、今年の初めからボクシングジムに通い始めたのもかなり影響受けています。 基本週7日運動しています。 運動って、よくある「なるべく多く歩くようにしています」というレベルではありません。 実際、このレベルで数値や見た目が変わった人を見たことがありません。 筋トレも有酸素も適度な負荷をかけたり、心拍数を上げて一定時間動くなどしないとほんとうに変わらないです。 自分は、月曜から土曜まで週6日、加圧トレーニングを腕と足の2セット、腹筋ローラー(膝つき)30回×3~4セットを日課にし、それにバトルロープやベンチプレス、シャドーボクシング、サンドバッグ、ジョック(10分)ストレッチなどを交えます。 これに加えて、現在月曜はピラティス、火曜はシラット(フィリピン武術)、水曜ジークンドー、木曜ボクシング、日曜ジークンドーを外に習い(稽古・練習)み行ってます。 たまに他支部に出稽古やセパタクローなどに行くときもあります。 運動としては結局週7日、毎日何かしらトレーニングをしている状況です。 食事は、現在1食半~2食で、基本朝か昼は1食摂り、夜は炭水化物を抜くパターン、若しくは朝と昼摂って、夜は抜くパターンです。 海藻サラダやたんぱく質系のチキンや豆腐、納豆に魚は青魚を食べるようにしています。 本当に食べなくなったなと思うのは、パン、パスタ、ラーメン、中華料理、揚げ物とお菓子ですね。 あと缶コーヒー。 まあ、運動に関して言えば、仕事場に新たにジム兼道場を作ったのも運動しやすい環境だとは言えますが、やるかやらないかが一番の肝なので。 これらの取り組みで一番キツイのはやはりジョックとボクシングです。 ほんと、ボクサーって尊敬するに値する。 このところの自分の取り組みと、その結果を体組成でご紹介しておきます。 昭和40年男発売日の11日に照準を合わせています(笑) 7月1日 体重69.5kg 体脂肪率24.3% 内臓脂肪9 筋肉率32.1% 体年齢48歳 BMI23.0 2日 体重69.1kg  体脂肪率23.4% 内臓脂肪9 筋肉率32.9% 体年齢47歳 BMI22.8 3日 体重69.1kg 体脂肪率23.2% 内臓脂肪9 筋肉率33.3% 体年齢47歳 BMI22.8 4日 体重68.0kg 体脂肪率23.1% 内臓脂肪8 筋肉率 32.4% 体年齢46歳 BMI22.5 5日 体重67.5kg 体脂肪率23.6% 内臓脂肪8 筋肉率32.2% 体年齢46歳 BMI22.3 9日 体重68.9kg 体脂肪率23.1% 内臓脂肪9 筋肉率33.8% 体年齢47歳 BMI22.8 11日 体重67.5kg 体脂肪率22.9% 内臓脂肪8 筋肉率33.2% 身体年齢46歳 BMI22.3 18日 体重68.1kg 体脂肪率22.9% 内臓脂肪9 筋肉率33.4% 体年齢46歳 BMI22.5 20日 体重68.5kg 体脂肪率23.8% 内臓脂肪9 筋肉率32.4% 体年齢47歳 BMI22.6 22日 体重68.1kg 体脂肪率24.1% 内臓脂肪9 筋肉率30.9% 体年齢48歳 BMI22.5 23日 体重68.0kg 体脂肪率23.0% 内臓脂肪8 筋肉率33.3% 体年齢46歳 BMI22.5 因みに去年5月26日のデータは 体重73.6kg 体脂肪率25.7% 内臓脂肪11 筋肉率31.4% 体年齢52歳 BMI24.3でした! 本当に痩せたいとか、健康体になりたいという方、真剣に取り組める方にはお手伝い致します。 過去の経験から(当院のダイエットコースをちゃんと受けられた方の結果)、標準体重から20㎏以上オーバーしてる方が本気になれば、10㎏くらいは簡単に落とせるはずです。 出来ない人は、単なる甘えと意思の弱さです。 時間が無い!という言い訳も嘘です。 30秒でもトレーニングできます。 道具も必要ないです。 なので、言い訳を先に言う人はダイエットに限らず、一生何一つ成就しない人間です。          ...

雑誌「昭和40年男」8月号、発売から12日が経過しました。 おかげさまで沢山の方からLINE、Twitter、Facebook、Messengerで「買ったよ!」「出てたね!」報告いただきました。 現在、阿佐ヶ谷の八重洲ブックセンターでは売り切れ、他の書店でも売り切れのところが増えてきたようです。 以外にリプを見ると、コンビニで偶然買えたという報告もありますね。 アマゾンでも一時品切れ状態になったそうですが、こちらのサイトで今のところ国内送料無料で購入できます。 昭和40年男 2024年8月号 Vol.86「昭和英雄列伝 アクションヒーローのように」(2024/7/11発売) – 昭和カルチャー倶楽部 (showa-club.com) また、お世話になっている方への献本もしてきました。 阿佐谷アニソンオタクバー44sonicのキムラケイサク店長 高円寺ゴジラや 店長木澤さん 新中野 居酒屋山添の 山添三千代さん これがきっかけで、YouTubeの撮影も今月末に決まりました。 入口の看板のリーフレットケースのチラシも無くなるのが早くなってきました。 暑いですが、この時期からトレーニング開始出来たら長続きしますよ~。 新規の「やる気ある方」のご入会、お待ちしています!...

本日、雑誌「昭和40年男」発売日です。 デイサービスの機能訓練に行った帰りに阿佐谷の八重洲ブックセンターに寄りました。 いつもの定位置を見ると、雑誌が消えている!? そしてよく見ると、一番最前列のセンターに! いつもはひな壇の最後列で、タイトルしか見えなかったので、もしその並びだったら最前列に移動しようかともくろんでいましたが、お店の人、よくわかってらっしゃる。 菅原芳人さんの描いた仮面ライダーの表紙がバッチリ目立っている。 これなら手に取る人も増える可能性大! 自分の掲載ページはP.60~P.61になります。 是非手に取って読んでいただけたらと思います。 また追加で3冊購入しました。      ...

今回の取材は実は自分ではなく、P.46~P.49の加藤寿さんの紹介が始まりでした。 確か2月に加藤さんの住む北秋田に家内と二人で訪ね、前々から約束をしていた※樹氷を見せてもらいに行ったあとだったので、3月くらいだったかな。 ※北秋田森吉山の樹氷は日本3大樹氷の1つ。コロナのおかげでだいぶ先延ばしになったが、やっと実現!加藤さん、ほんとうにありがとうございました!   バックナンバーをお持ちの方ならよくわかると思うのですが、アクションヒーロー特集で東映や円谷の作品にまつわるインタビューは多いが、その他の作品(宣弘社、Pープロなど)ほとんど無いとのことで、偏らないためにもどなたか紹介して欲しいとの事で、数名ご紹介できそうな方の候補を挙げたところ、後日編集部と相談し、加藤寿さんに絞られたようです。 今回の特集号を読まれればわかるとは思いますが、加藤さんはスーツアクターから役者になり、役者で出演された特撮番組「スーパーロボットマッハバロン」はちょうど放送50周年を迎え、松田優作さんの作品やブルース・リーの「死亡の塔」にも出演されていますので、今回の特集にはピッタリでした。 取材にあったって、加藤さんご本人に経緯を伝え了承を得て、さすがに秋田まで取材に行くのは大変なので、青森在住の北恵さんというライターさんが受けてくれることになりました。 自分自身も同行できないし、その方との面識もないので不安はありましたが、加藤さんから「延寿さんの知り合いの方の紹介であれば間違いはないでしょうから問題ないです」とおっしゃっていただき、はなしは徐々に進んでいきました。 自分が故意にしている雑誌に、しかも自分の紹介で加藤さんの記事が載る!というだけで嬉しかった。 そんなやり取りの中で「菊地さんも今回取材受けてみない?」と全く想定外のはなしを振られ、最初はいきなり一発殴られたようなそんな感じでした。(笑) もう発表されて(一部発売)いるのでお判りになると思いますが、アクションを少しでもやっていた者ならすぐに、このレジェンドの中に素人の自分が出ていい訳がないと思いお断りをしたのですが、40年代生まれの人が、実際にアクションヒーローから影響を受けて、今どんなライフワークを送っているか?という観点での捉え方なら自分の中の妥協点としてアリかな?とも考え取材を受けることにしました。 次は5月に実際の取材を受けたはなしを! 昭和40年男 2024年8月号 Vol.86「昭和英雄列伝 アクションヒーローのように」(2024/7/11発売) – 昭和カルチャー倶楽部 (showa-club.com) 国内送料無料です!    ...