5月15日に自宅の太陽光パネルと蓄電池の工事が完了し、その後電気料金がどうなったかの報告。 当たり前ですが、下がりました。 工事前の4月分の電気料金は国の支援も入れて26770円でした。 工事後の5月は半分なので、6月分で見ると16565円です。 国の支援は無くなっています。 それでも1万円以上電気料が下がりました。 因みに工事の総額ですが、約320万円ほど。 ガスも撤去したので、IH導入工事も含みます。 そこに国、都、区からそれぞれ助成金が合計140万円ほど入るので実際の支払い額は180万円くらい。 助成金は規模や組み合わせ、タイミングなどにより受けられないケースや、金額も異なります。 なので、月1万減の電気は年で12万円。 180万÷12万=15年。 支払い回数は180回の15年なので、15年で元が取れる仕組み。 耐用年数は30年と言われてるので、悪くはないかな。 とはいえ金利手数料もあるので、早い段階で全額支払いを終わらせたいところ。 他にローンや借金もないので、これを終わらせればあとは気にするものはない。 現在55歳なので、15年後は70歳か。 健康寿命ギリギリだわ(笑)            ...

パーソナルジムのチラシが出来上がってきました。 今回11000部を印刷し、10000部をポスティングすることにしました。 本格的なポスティングは初です。 3名来てくれたら上々だと思います。 あとはプレート看板を作ります。   もう6月、1年の半分終わってしまいましたよ。 夏もすぐそこまで来てますね、一緒に身体を鍛えましょう! 延寿堂のトレーニングはシューズ不要です。 着替えとタオルと飲み物あれば気軽にサクッとトレーニングできます。   体験、お待ちしています。  ...

6月2日、延寿堂は開院22年目に入りました。 おととしよりスタートしたパーソナルトレーニングも好評で、50代の男女をターゲットに、時短で健康的な身体作りを提供しております。 他のジムとは異なる延寿堂独特のトレーニングメニューも「飽きない」と喜んでいただいております。 今後も「施術」と「トレーニング」を通じて、皆さまの健康管理にお役立てできるよう努力していきます。 夏まであと1か月! 身体を鍛え直したい!引き締めたいとう方、メンバー募集していますので、是非一緒に理想の身体を手に入れましょう! 本気の方、お待ちしています!  ...

6月2日、おかげさまで開院して22年目に入りました。 阿佐谷南の実家で開院したのが最初。 抱っこしている長男はもう社会人1年目。 もうすぐ独立をする予定です。 まだあと3人娘と息子が卒業待ちですが(笑) 昨日までにチャレンジしていたのが、身体のコンディショニングです。 5月の10日からの調整の推移 10日 72.3kg 体脂肪率25.8% 内臓脂肪10 筋肉率31.1% 身体年齢51歳 BMI23.9 17日 71.6kg 体脂肪率25.3% 内臓脂肪10 筋肉率31.2% 身体年齢51歳 BMI23.6 24日 69.8kg 体脂肪率24.5% 内臓脂肪9 筋肉率31.8% 身体年齢49歳 BMI23.1 30日 68.8kg 体脂肪率24.1% 内臓脂肪9 筋肉率32.1% 身体年齢48歳 BMI22.7 20日間で、体重は-3.5kg 体脂肪率は-1.7% 内臓脂肪は-1 筋肉率は+1.3% 身体年齢は-4歳 BMIは-1.2 因みに去年の5月26日 73.6kg 体脂肪率25.7% 内臓脂肪11 筋肉率31.4% 身体年齢52歳 BMI24.3 でした。 そして去年の最高に良かったデータは 8月27日 69.1kg 体脂肪率23.7% 内臓脂肪9 筋肉率32.7% 身体年齢47歳 BMI22.8 なので、BMIと体重からすると、去年よりも良い結果が出ました。 今年はボクシングジムに通い始めた影響も大きいかな。 食事もそうだけど、トレーニング量も相当増やしています。 皆さんの治療だけでなく、今はパーソナルトレーナーもしているので、率先して動いてるのもありますが、一番は自分の為です。 55歳でも、どこまで頑張れるかチャレンジです。 まあ、もう一つ理由があるんですが、それは今書けないので、そのタイミングが来たらこのブログに書きます。 で、昨日開院記念日当日は何をしていたかと言いうと、 朝の8時30分から12時まで、新江古田のIUMA東京関東本部道場にてJKDの稽古をしてきました。 池袋の教室からスタートして、ちょうど2年前の5月に本部にも在籍するようになり、正式に本部所属ということになりました。 前日の土曜日にボクシングジムにも行ってハードなトレーニングをしたので、帰宅後は身体じゅうがキツイのと、食事量が減っていたので倒れそうでした。 しかし、帰宅すると自分へのご褒美日に購入したシン・仮面ライダーのGショックが届いており、少し元気になるという。((笑) あともう一つご褒美があるのですが、それも届いたらこちらのブログにて紹介します。 とにかく、人生「Walk On!」 これからもよろしくお願い致します!    ...

昨日、自宅の本工事が完了しました。 ソーラーパネル設置と蓄電池設置 そして、ガスコンロから、IHに。 キッチンが明るく、使いやすくなったのと、メンテナンスが非常に楽になりました。 今日は雨なので、1日ずれたら大変でした。 このあと午後から足場の解体作業が入り、あとはガス会社に連絡してメーターの撤去作業さえ完了すれば全て終了です。   これでエコキュート、ソーラー発電&蓄電と省エネ対策は完璧です。 電気の使用に関しては、全てAIが自動調整してくれるのもうれしいです。 今日はあいにくの天気なのでせっかくのソーラー発電もフル稼働とはなりませんが。 これから暑い夏が来るので、どれくらい電気料金が下がるか楽しみです。   このところ、パーソナルトレーニングより新規の腰痛や、肩こりなどの来院が続いています。 ホットペッパービューティーの広告は辞めましたが、新規の方はGoogleからちゃんと来ています。   広告宣伝費に毎月68200円使っていましたが、年間で818400円にもなるので、今欲しいと思う機械が買えてしまいます。   まだパーソナルトレーニングの会員は募集してますので、違った形の広告はやってみようかとは思っています。 肩こり腰痛もトレーニングで、生活習慣病対策もトレーニングで予防改善していきましょう。        ...

今朝から3日間、電気料金対策のため自宅の工事が始まり、初日の今日は足場の設置です。 そのため、3台あるバイクのうちメインの2台をバイク駐輪場へと移動してきました。   皆さん、電気代はどうでしょう? 今月から料金がぐっと上がってくるようです。   すでに我が家では先月の請求が37000円を超えました! 6人家族で高校生と大学生なので、自宅に居る時間もそれぞれだし、照明やエアコン、電子レンジ、ドライヤーなどの使用時間も長くなっています。が済   一応、冷蔵庫とエアコンはすでに見直し、省エネタイプのものに買いなおしており、去年はエアコンのクリーニングもしてめちゃめちゃ効きが良くなりました。 住宅ローン、リフォームローンも全て完済、仕事の借り入れ、設備のローンもほぼ終了し、残っているのは加圧トレーニングで使用しているブースターの支払いのみとなり、一時に比べたたら随分と支出面では楽になってきました。 あと大きいものと言えば、仕事場の家賃と広告宣伝費に、子供たちの学費になります。 広告宣伝費は先月までホットペッパービューティーとグーグルマップ対策に68200円かけていましたが、ほぼ費用対効果が見込めなくなったので辞めることにしました。 学費はやがて終わりますが、ずっと支払い続けなければならないものは各種税金等を覗いて、仕事場の家賃、光熱費、通信料、保険料などがあります。 実は保険料ですが、加圧トレーニングを導入したことで、健康診断の数値が改善され、月々1万超えていたのが、特約まで付けて3000円台にまで下がりました。 仕事場の家賃と通信料は仕方ないですが、光熱費を見直すきっかけがエコキュート、ソーラー発電、蓄電池でした。 まあ、これは自宅のみになりますが。 そもそも仕事場の光熱費は自宅ほど高額にはなってませんので。   すでにエコキュートは9年前に導入しており、ガス代は毎月1500円程度。 ですが、電気代は月平均で25000円を超えていました。   おそらく、今月以降だと月平均は30000円くらいになるかもしれません。 そこで今回の工事は、ソーラー発電&蓄電池によるスマートハウス化と同時に、老朽化したガスコンロをIHに変更するという内容です。   これにより、ガス料金は発生しなくなり、電気料金と水道料金のみとなります。 このシステムの導入後の電気試算料金は月々約5000円台。   昼間の高い電気は東電から買わずに、ソーラー発電により賄います。 余剰分は蓄電池に貯めていきます。 安い夜間の電気のみを購入し、エコキュートでお湯を沸かしておきます。   今回、東京都と杉並区の助成金が活用できたこと、色々と条件が合致したことで実現しました。 耐用年数は約30年ほどとのなので、多少蓄電率は下がったとしても、85歳くらいまでは快適に使えるのかなと。   子ども達も一番上は今年4月から就職し、もう少ししたら独立の予定。 一番下の子が高校2年生なので、あと6年くらいすると皆巣立っていくとなると、毎月の支出はガクンと減ることになります。   自分が還暦迎える5年後には色々と変化が起きていると思います。 身体が健康で、今の仕事を続けていられれば、それほど大変な老後では無いのかなと。   とはいえ貯蓄も数年前から色々と対策を始めています。   仕事も続けて、趣味の武術格闘技もインストラクターとして教室を開いたり、バイクでツーリングを楽しむ、そんなスローライフを送れるよう、すでに実践しています。    ...

昨日は、久しぶりにセパタクロー日本代表の小林選手が来てくれました チームのユニフォームに延寿堂のカエルロゴも入れてくれたりと、もう5年以上前から世田谷のセパタクローチーム、A.SWAKABAでお世話になってます。 今月18日からマレーシアのクアラルンプールで大会が始まります その試合に向けて最後のメンテナンスに来てくれました。 毎度カッピングの画像しか載せなかったりしますが、ハイボルテージや超音波コンビネーション、3D高周波、手技や運動療法による調整なども行っています。 カッピングの画像は撮りやすいのと、見た目のインパクトがあるので使ってるだけですからね。 皆で日本代表チームを応援しよう A,SWAKABAでは月に2回ほどセパタクローの講習会を行っています。 どなたでも参加できます。 興味ある方は是非、身体を動かしていきましょう! #セパタクロー #小林裕和...