新年明けましておめでとうございます。 昨年末は体調を崩されてしまった方が続出しましたが、皆さん回復されましたでしょうか。 年々歳を重ねる度に体力も抵抗力もどんどん低下する一方です。 今年の延寿堂のテーマは「アンチエイジング」です。 最近電車のモニターでよく流れているチコちゃんの免疫テスト、面白いですね。 是非チャレンジしてみてください。 ブログも少し、免疫について書いてみようかと思います。 今日から受付スタートしています。 ８日（月）も１６時３０分まで受付します。 １３日（土）はお休みとなります。 今年も一年、宜しくお願い致します。...
健康寿命を延ばす延寿道です。 パーソナルジム延寿堂では、「現在のあなたの立ち位置」を確認してから目的地へと誘導していきます。 前回は体組成を使って立ち位置を確認すること、リアルにアンチエイジングできることについて書きました。 今回は体力面や運動能力についてです。 自分の身体能力は同じ年齢層の人に比べてどうなのか？ これも健康診断では診ない側面です。 もし身体能力がどんどん低下するとどうなるでしょう？ ロコモティブシンドローム（移動能力）、フレイル（虚弱）、サルコペニア（筋肉の減少） 筋力の低下は４０代くらいから徐々に始まり、５０代では加速します。 この身体能力の低下に生活習慣病が加わる最悪のパターンがこちらの「サルコペニア肥満」になります。 ５０代の方なら、おそらく周りに沢山このような人がいるでしょう。 もしかしたらご自身がそうかもしれませんね。 当ジムでは ・立ち上がりテスト ・握力 ・柔軟度 のチェックを行います。 立ち上がりテストは専用の椅子からそれぞれ右足、左足の順に片足で立ち上がることができるかを見るテストになります。 案外ふらつきが出たり、片足はできないとかやってみてわかる場合があります。 場合によってはそれが腰痛の原因になってる可能性もあるので、治療を優先させる場合もあります。 握力は皆さん学生時代に経験あるかと思います。 握力って、物を持ったり、食事の時に使ったりも重要ですが、実は健康にとって大事な指標なんです。 握力は全身の筋力のバロメーターで、全身の筋力低下は握力低下につながり、全身の筋力低下は、運動不足・糖尿病・高血圧などの慢性疾患と関連することが報告されていているんですね。 握力低下が大きいほど総死亡率や循環器系の死亡率リスクが上昇するそうです。 更に握力が低下すると認知症のリスクも高まると言われています。 最近の傾向だと、ここ１０年で男女ともに低下しているようです。 なので、侮れないんです。 グーパー運動しましょうね。 そして柔軟度。 まあ、皆さんガチガチですよね。 柔軟性をアップさせたいという希望ってダイエットしたい、トレーニングしたいっていう希望者と同じくらいいるような気がします。 実際そういう依頼がかなり来てるので。 このようなテストを行って、体力的に目指す指標を導き出していきます。 人は常に動いて行動します。 もし歩けなくなったら？ もし動かせなくなったら？ もし速く反応できなかったら？ もし柔軟性がなかったら？ 何かに直面した時、これらを瞬時に目で見て、脳で判断して行動に移します。 年齢を重ねるとこれらすべての機能が低下します。 そういったトレーニングは普通のウエイトトレーニングでは賄えません。 当ジムのトレーニングならたった２０分でこれらの要素をカバーできるトレーニングを受ける事ができます。 随時体験受付しています！ パーソナルトレーニング/加圧/ミットトレーニング｜杉並区阿佐ヶ谷 延寿堂 きくち整体院 (kikuchi-seikotsu.com)...
健康寿命を延ばす延寿道です。 パーソナルジム延寿堂では、「現在のあなたの立ち位置」を確認してから目的地へと誘導していきます。 ゴールは決めていても、今の現在地点がわかっていなければ、距離も時間も進むべき方角や手段も選ぶことができません。 当ジムでは最短距離でゴールに辿り着くことができるだけのノウハウと設備を有しています。 ですので、スタートの時点で今の自分がどの位置に立っているのか？を明確にしておく必要があります。 それは次の２点になります。 １．今現在の体組成と健康状態 ２．同じ年齢層や同じ性別での体力差 先ず１つ目の体組成と健康状態について。 健康状態をチェックするのは医療機関で行う検査だけでは足りません。 もっと多角的にみる必要があります。 例えば、何の病気も患っていないが、ひ弱で全く体力がない人。 滅茶苦茶力もスタミナもあるけど、生まれつきの病気を抱えている人。 見た目だけで「健康そう」という判断をしがちですが、実際はそうではないということです。 パーソナルジム延寿堂では、体組成計にて １．体重 ２．体脂肪率 ３，筋肉率 ４．内臓脂肪レベル ５．BMI ６．基礎代謝 ７．体年齢 の７項目をチェックします。 ２０年間今の仕事をしていて、ダイエットをしてる人やダイエットを考えている人の多くが意外と「体組成計」を持っていない、知らない人が多いのには驚かされます。 皆何を基準にダイエットと言ってるのか？ 多くの人の答えは「体重減」でした。 なので、体重計があれば事足りると思うのでしょうね。 これは絶対に成功しないパターンです。 ここではこの内容については触れません、また別の機会に。 この７項目により、出てきた数値が「健康的な数値」に対してどれだけ差があるのかがわかります。 健康的な数値とは「病気になりにくい数値」ということになります。 延寿堂ではこの数値の中で一番重要視しているのがBMIです。 こちらの数値が「２２」に近くなれば他の数値も必然的に良い状態になるからです。 それとよく整体とかエステなんかで「アンチエイジング」を謳うところもありますが、何を根拠にアンチエイジングできると言ってるのですかね？ この業界は「こう言われているから、こうすると良くなる」的なものばかりで、今現在の状態と結果をはっきりと数値化して明確にの差を提示できるものはほぼないでしょう。 こういうことをするには、知識だけでなく、検査機器や測定器などの設備が必用になります。 手技療法の施術のみでビフォーアフターの画像を上げているのは何ひとつ証明できていません。 そもそも画像を普通のカメラやスマホで撮るとか、アプリも使える状態であんなものを鵜呑みにする人もどうかと思いますが。 当ジムのように、医療機関で同じ条件のもと、CTやMRIで撮影して比較するなら別ですが。 ７つ目の体年齢は、こういったダイエットやトレーニング希望の方の場合、実年齢より高い場合が多いです。 実際は４０歳なのにからだ年齢は６０歳と出る人もざらです。 この場合、トレーニングして１か月後の測定でからだ年齢が５９歳になれば、１歳からだが若返ったということになります。 これはある意味アンチエイジング（抗老化）です。 更に努力を続けて、実年齢よりもからだ年齢が若くなれば、リアルアンチエイジングです。 当ジムでは入会希望者に随時体験を実施しています。 トレーニングは２０分以内に終了します！ パーソナルトレーニング/加圧/ミットトレーニング｜杉並区阿佐ヶ谷 延寿堂 きくち整体院 (kikuchi-seikotsu.com) ...
１２月は１年で最も交通事故の多い月と言われています。 交通事故によるむち打ち損傷、打撲、ねん挫など自賠責保険で自己負担なしで治療を受ける事ができます。 保険会社に当院にて治療を受けたい旨を伝え、了解を得ればすぐに治療開始できます。 現在通院中で、中々改善しないという方も転院ができます。 早く良くしたい、痛みを取りたい、治したいという方は是非延寿堂の交通事故治療をおすすめいたします。 ...
延寿堂ブログへようこそ。 このところ天候が著しく変化して対応に困りますね。 体調崩している方も多いのでは？ 周りで、毎年インフルエンザの予防接種受けているのにしょっちゅう感染してしまう人がいます。 原因はいろいろあるでしょうけど、１つは「免疫」でしょうね。 「免疫力」とよく言いますが、医学的には定義されていない言葉なんですね。 ですので、「ウイルスなどから身体を守る抵抗力の強さ」といった意味で使われていることが多いようです。 そこで免疫力が下がる原因って何だろう？となるわけです。 原因がわかれば対処できることも増えますからね。 最初に述べた通り、「免疫力が下がる」というのがどのような状況なのかを医学的に定義することはできませんが、さまざまな理由で免疫機能がうまくはたらかなくなることで抵抗力が落ち、感染症にかかりやすくなってしまうことはあるようです。 免疫機能がうまくはたらかなくなってしまう主な原因は以下の通り。 食習慣の偏りなどによる肥満 過度なダイエット 喫煙やアルコールの摂り過ぎ 睡眠不足 運動不足 ストレス 加齢 と、加齢以外は取り組み次第で改善できることばかり。。 一口にストレスと言っても、それをどう把握するかは難しいのですが、延寿堂ではそれを測定できる機械があるんです。 指に嵌めて約１分でストレス度合いを細かく分析して、点数化します。 今どのくらい身体が疲れているのか？どのくらいメンタル的なストレスがあるのか？が瞬時にわかるんです。 同時に血管の柔軟性なども測定できます。 この中の睡眠不足については、 睡眠時間が5時間以下の人や睡眠障害と診断されたことがある人は、風邪やその他の感染症にかかりやすい傾向があるという結果が出たそうです。 結果、十分な睡眠、偏りのない食事、適度な運動と当たり前のような生活習慣を取り戻すことが重要なわけですね。 延寿堂のパーソナルト加圧レーニングをすると、睡眠もよくとれるようになったという方が多くいます。 免疫力を上げたいな、しょっちゅう風邪ひいているのおさらばしたいな、という方は延寿堂でのトレーニングメンバーになることをお勧めいたします。 ...
